筋トレで作った筋肉ってスポーツで使えない?めっちゃ使えますよ

投稿日:2016年1月5日 更新日: 52 views

サッカー

32歳になってから改めて自分の肉体を見て「これはショボ過ぎだろう…」と思って本格的な筋トレをスタートしました。

それまではちょっとした自重トレーニングやジョギング程度しかしてこなかったんですが、改めてフリーウエイトトレーニングをしてみて何が変わったのか?を今回は書きたいと思います。

改めて思ったんですが「筋トレは見た目しか変わらない」って言ってる人は自分でやってみてから文句言って欲しいです…。

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筋トレを開始してからの運動能力の変化

今回はともかく「自分が実際に運動してみた際の実感」について書いておきたいと思います。

やっぱり筋トレは決して無駄ではないって事を実感しました。元々が運動不足だったってのもあるとは思いますが、劇的な変化です。

シュート力が確実に上がった

僕は未だに週1~2で友人とPK合戦をして遊んでいます。お互いに暇な時間がある時に声を掛け合ってやる感じです。

その際にGKをやる事もあれば、キッカーもやるわけなんですが、確実にシュート力が伸びて来ています。

これまではちょっと走ったりしていた程度ですが、今や合計55kgぐらいのダンベルを持ってのデッドリフトやスクワットなどをしています。

そうなるとそれなりに足は鍛えられてます。個人的には見た目が全然まだまだ細いのが気に入りませんが、それでもこの辺りで顕著に出ました。

PKで打つシュートが明らかに前より力強くなったんです。

これは僕が自分で感じている事ですし、一応友人にも「前よりはかなりマシじゃない?」って聞くと肯定はしてくれます。それでも止められてますが…笑

GK時の反応も凄く良くなった

僕は前までGKが凄く苦手でした。反射神経が悪いと言うか、動きがずっと重かったんです。

若い頃からGKの動きが本当にダメで、ヘッタクソでした。だから守備側に回ると全然ダメ…なのが僕だったんです(笑)

でも最近結構止められるようになってきたんです。何故かは自分でもよくわかっていません。

反復横跳びとかしてるわけでもないし、瞬発力を上げるトレーニングなんてしてません。

足に関しては基本的にただランジとスクワットとカーフレイズをしている程度です。

それでも以前に比べれば随分動けるようになってきました。最近は以前なら全く止められなかったコースでも体が動く事が徐々に増えてきています。

まだ見た目に大きく反映はされていませんが、それでも筋トレの効果が確実に僕の中で出て来ている証拠です。

ボールを投げる距離も明らかに伸びた

腕の筋肉は肘が痛いので最近はあまり鍛えていませんが、それでも先日義理の弟とキャッチボールした際に、明らかに以前より投げられる距離が伸びていました。

以前なら届かなかった距離にボールが届くようになり、ちょっと強めに投げたら簡単に早いボールが飛ぶようになっていました。

ただあまりにも僕のコントロールが悪すぎて、あまり力を入れて投げられなかったんですけど…笑

それでもそこそこ飛距離が伸びていたので、改めて「筋トレしただけでも随分変わるなぁ…」と実感してます。

筋トレでつけた筋肉は使えます

よく「筋トレでつけた筋肉なんて実際には使い物にならない」って話を聞きますけど、少なくとも「素人が使う分には」めっちゃくちゃ使えますよ。

それを言うのはよほどのハイレベルなスポーツマンじゃないとちょっと痛いんじゃないかなぁ…って個人的には思いました。

本格的に競技をしている人にはあてはまるかも

本格的にスポーツをしている人にはある意味ではあてはまるとは思います。

無駄な筋肉を増やして無駄な体重がついていると、スポーツ時に邪魔になる可能性はあります。

肩の筋肉なんてほとんど不要なのに、肩にゴリゴリの筋肉を積んでも確かに無駄かも知れません。

本格的に一つの競技に集中している人は、流石にその競技に合ったトレーニングをするべきだとは思います。

素人が使う分には全体的に上がる

ですがそんな本格的にスポーツをしているわけでもない場合、フリーウエイトトレーニングで全体を鍛えていると、全体的にパフォーマンスはアップすると思います。

実際ボールを蹴る時も、GKをする時も、ボールを投げる時も、確実に僕はパフォーマンスは劇的に良くなってます。

重い物を持つ筋トレをしているのに、GKの時の反応まで良くなるとは正直思いませんでした…。

もちろんこれは僕が元々運動不足だったので、その状態から筋トレを定期的にするようになったから…ってのはあるとは思います。

元々ずっと肉体労働で食ってた人間が、26歳を超えた辺りから引きこもり生活になって30歳を超えていたので、どんどん劣化していたのは自分でも実感してました。

でもそこで32歳になってから筋トレしても、これだけ体の動きが良くなるんだなとも実感してちょっと喜んでます。

個人的には「筋トレで作った筋肉なんて使えない」ってのは幻想だと改めて思いました。

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30歳を過ぎても筋トレで肉体改造は可能

改めてこれも思いました。30歳を過ぎてからでも筋トレをして肉体改造する事は可能だと…。

あんまり見た目的にムッキムキになったわけでもないのに、明らかに動きが変わってきているのは個人的には本当に嬉しいんですよ。

もっとムッキムキになったらマッチョ道でビフォーアフターを出したいと思います。その方が説得力も出ますし!笑

繰り返しますが本格的に競技をしている人にも絶対に劇的に効果があるとは言いません。ですが普段全く運動してない30歳を過ぎたおじさま達には確実に効果があると断言します。

本当にめっちゃくちゃ変わりましたからね…そもそも体の軽さが全く違うので…笑

僕みたいにたまに運動する程度の人でも、是非筋トレやってみてください。パフォーマンスが劇的に上がると思います。

個人的には頻繁にジョギングして外を走ってた頃よりも、シュート力とか上がってる実感あるんですよね…体重移動とか上手くなったのかな…?



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