筋トレは美肌効果もあり…成長ホルモンが若返らせてくれます

投稿日:2016年2月2日 更新日: 6,570 views

マッチョマン

筋トレをすると沢山良い効果がある事を紹介してきましたが、今回はもう一つ新しい事を紹介したいと思います。

それは美肌効果も持っているという点です。

筋トレがどれだけ美しくなるために効果的なのかよくわかりますね…!!って事で何故美肌効果があるのか紹介したいと思います。

筋トレをすると成長ホルモンが分泌される

筋トレをする事によって、成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンはもちろん筋肉に成長にも関係するホルモンです。

成長ホルモンの働き

成長ホルモンの働きには以下のものが挙げられます。

  • 新陳代謝をアップ
  • 筋肉や細胞の修復
  • バストアップ(あくまで13~17歳頃の話)

そしてこの成長ホルモンの働きには「体の若返り」なども含まれていると言われています。

新陳代謝と美肌効果の関係性

新陳代謝をアップさせるという事は肌の入れ替えを早めると言う事です。

これによって肌が綺麗にする効果が期待出来ます。

言われてみれば筋肉がムキムキな人って、肌に艶があって綺麗な人が多いイメージですよね。

あれこそがまさに筋トレがもたらす美肌効果なんじゃないでしょうか?

筋トレをしていると若返る?

そもそもが成長ホルモンが「若返りホルモン」と言われている分泌物です。

成長ホルモンの分泌を促す筋トレを行う事にyとて、肌が綺麗になりツヤとはりも出ます。

更に若く見えるにはいくつか理由があるので紹介しておきます。

顔のたるみが消えると若く見える

筋トレをしている人が若く見える理由は、顔から無駄な贅肉が消えるからです。

年齢を重ねると、人間はどうしても筋肉量が減少していきます。

その原因がまさに「成長ホルモンの減少」です。運動をする機会が減る事で更に減少していきます。

ですが筋トレをしている人は筋肉が減る事もなく、むしろ増える人もいるわけですよね。

そして成長ホルモンも筋トレをしていない人よりは分泌されていきます。

そして筋トレにはダイエット効果もあるので、続けていれば顔周りの無駄な脂肪が取れる効果もあります。

実際僕も筋トレをするようになって顔周りの脂肪が取れて若返ったと言われるようになりました。

ただこれは単純に糖質制限もしているからってのもあるとは思います…笑

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健康的な生活を送る事も大事

結局は「綺麗になるためには健康的な生活を送る事が大事」って一言に尽きます。

以下の事は「そりゃそうでしょうよ」って事ばかりですが、事実なので書いておきます。

睡眠をしっかり取る

筋トレをするとすぐに眠くなったりします。

コレに関しては過去にも記事にしています。

ですがこれはある意味では正しい反応だとも思います。睡眠は成長ホルモンを分泌させるために必要な要素です。

22~2時の間に成長ホルモンが分泌されていると言われており、その時間帯にしっかり睡眠を取る事も大事です。

また筋肉そのものに対しても8時間は睡眠を取る事が大事だと言われています。

食事はお腹が空いてから食べる

食事を「時間がきたから食べる」と、時間にとらわれて摂取しているとあまり良くない事は御存知でしょうか?

大事なのは「お腹が空いた時に食べる」事なんです。お腹が空いた時に体が栄養を求めているので、栄養を求めていない時にエネルギーを補充しても余ってしまうだけです。

また常に満腹の状態を維持している人は、成長ホルモンが分泌しづらくなると言われているそうです。

空腹を感じる事は決して悪い事ではなく、自然に感じるべき必要な欲求の一つだと言えるようですね。

僕も空腹を感じる事はあまり良い事ではないと思ってましたが、実は適度に空腹を感じるぐらいの方が長生きする事も研究でわかっているそうです。

うーんコレに関しては本当にビックリです…。

ってわけで当然の話ですが食事にも気を遣った方が良いって話です。

初心者や女性にオススメなのは自重トレーニング

肌を気にするのは基本的に女性だと思うので、とりあえず女性にオススメな自重トレーニングや初心者にオススメなメニューについて紹介しておきます。

とりあえずざっと紹介するとこの辺りだと思います。

最初は無理せずに腕立て伏せもどきやスクワットなどから始めるぐらいで十分だと思います。

痩せたいだけの人にせよ、時間が沢山必要になるエクササイズより、筋トレをした方が絶対に楽だと思いますよ~。

それらについては最初にこの記事で紹介しています。

筋トレにデメリットはほぼなし

いつも書いてますが、筋トレを行うデメリットを本当に感じません。

敢えて言うなら無理をしすぎたら怪我をする…って点ぐらいですかね…その辺りは僕も何度か怪我をしているので、デメリットなのかも知れません…。

ですが基本的に「筋トレをしているせいで嫌な思いをした」って事は特にないです。

むしろ筋トレをしているからこそ良い思いばかりしていると思います。

メンタルも前向きになりますし、服を脱ぐのに抵抗はなくなっていきますし、お腹も凹みますしね。

個人的には日々の肉体進化が楽しみになったのが一番のメリットだと思ってます。

その上で美肌効果もあるなんて、メリットありすぎてヤバイですよ本当に…。

ってわけで、痩せたくてよくわからん無理な食事制限をするよりも、筋トレしましょう筋トレ!笑

男性にも女性にもオススメな点しかないです本当に。

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