痩せない理由は?ダイエットが成功しないのは栄養素を知らないから

投稿日:2016年3月1日 更新日: 1,542 views

卵かけごはん

「どうして痩せないのかわからない!」って人に聞きたい事が一つあります「栄養素について勉強しましたか?」

今回はどうしてもダイエットに成功しない人に向けた記事を書きたいと思います。題して「太る理由がわからない人は栄養素を勉強しよう!」です!

やっぱりダイエットって結局は栄養について理解しないと出来ないと思うんです。

貴方が太る理由を考えよう

自分がどうして太っているのかわからない人は、まず自分がどうして太るのか考えた方が良いです。

でも一人で考えても恐らく答えは出ないので、僕も一緒になって考えてみます。

結局人間が太る理由って、2つしかないんですよ。その2つについて紹介するので、自分に該当するのかどうか考えてみてください。

カロリーを摂取し過ぎている

太る理由の大きな一つがこれです「カロリーを摂取し過ぎている問題」です。

人間は消費カロリーと摂取カロリーがあります。消費カロリーは筋肉量と運動量によって異なります。運動をしていない人は消費カロリーがどうしても低くなりますね。

摂取カロリーは自分が食べた量によって異なります。食べれば食べるほど摂取カロリーは増えます。それを抑えないとやはり太ります。

ダイエットをする時、何を考えますか?僕は勉強をする前に考えたのは以下のものです。

  • 食事量を減らす
  • 甘いモノを食べない
  • 夜食を我慢する

大体この辺りですね。

大正解です

これでも良いんです。ですがちょっともう少しだけ付け加えたい。ここに付け加えておきたいのは「炭水化物を減らして、お肉と野菜を増やす」です。

日本食は基本的に糖質過多になっています。ちょっとのオカズに大量のお米で賄う事になっているんです。

これってデフォルトで実は糖質が多くなってしまって、太りやすいんですよ。

だから一番間違っているダイエット方法が「お肉などの油物を減らして、お米だけで我慢しよう…」ってダイエットの仕方なんです。

これ逆の方が良いんです。お肉を食べて、お米を我慢した方が良いんです。

お米をちょっとにして、その分お肉と野菜を増やす。これだけで実はかなり痩せやすくなります。実際に僕がそれだけで痩せたんで…。

また実験的にお米を増やしたら見事にリバウンドする事も確認済みです(笑)

これらについては細かく書いておいたので、こちらを参考にしてみて下さい。

絶対的な運動不足

運動する習慣が一切無い場合はこれまた当然太ります。

これは上記した通り、消費カロリーが足りない状況になります。消費カロリーが足りなければ、どうしても太ってしまいますね…。

ですがこれも勘違いしてはいけないのが「ジョギングをしなければいけない」と言うわけではありません。筋トレだけをするだけでも全然違います。むしろ僕は筋トレをした方が良いと思っています。

有酸素運動をすればするほど、肉を削ぎ落とす行為になるので痩せにくい体になっていきます。それよりも痩せやすい体を作るためにまず筋トレをする方が僕は良いと思うんですね。

筋トレをした上で、有酸素運動もプラスするのが最高です。

闇雲にとりあえずジョギングなどの有酸素運動をしていませんか?その場合は肉体改造とはならず、延々とジョギングをしていないと痩せない肉体になってしまいますよ!!

どうせやるなら、筋トレをし運動量を増やしましょう。筋トレの場合はそんなに時間を取られませんし、別に室内で出来るのでやりやすいですよ。時間がない人も、帰宅してからちょっと筋トレをする事をオススメします。

基礎代謝とカロリーについて勉強しよう

痩せない理由の大きな原因が自分の基礎代謝と消費/摂取カロリーについて理解をしていないからです。

これらのバランスを理解してれば、嫌でも絶対に痩せるはずなんです。これらについてはこちらの記事で紹介しています。

この勉強をする方法ですが、自分で調べるのも手ですが、今話題のライザップなどのプライベートジムの無料カウンセリングを使うのも大きな手です。

絶対に成功する方法はあります

人を痩せさせるプロの人がプライベートジムにはいるわけです。最近はありがたいことに無料カウンセリングがあるので、そのカウンセリングで「何故自分が痩せないのか」聞いてみてはどうでしょうか?

相手はダイエットとボディメイクのプロなので「こういう肉体になりたい」って事を伝えれば親身になって聞いてくれるでしょう。そしてどうすれば良いのかも教えてくれるはずです。

プロの人が教えてくれる機会なんてそうそうないので、僕は良いと思います。

何より絶対に痩せる方法がすぐそばにあるのに、手を出さない方が損だと僕は思います。

だってダイエットの失敗を繰り返してたら、そのうち気がついたら年老いてますよ?どうせなら若いうちに成功した方が良いと思いませんか?

短時間で絶対に成功する方法を真っ先に試して、そのままキープする道を選ぶ方が賢いですよ。

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ダイエットに成功するために大事な事

これもまた難しい点ではありますが、一度「こうすれば良い」と覚えれば、後は継続するだけになります。

だからこそ僕は尚更「無理なダイエットはやめたほうが良い」と思うのです。結局どこかで限界が来てやめてしまうからです…。

それよりもやっぱり無理せずやれる範囲にするべきです。そういう意味でも僕は糖質制限ダイエットは良いと思っています。って言うか単純にお米を減らして野菜やお肉を沢山食べる方が良いってだけの話ですけどね。

そして何よりもやっぱり筋トレです。筋トレをするだけでもかなり変わります。

食事を変えるだけで痩せられると思ってしまうと、ちょっとダイエットは成功しづらいかなーとは思いますね…食事だけではちょっと無理だと思います…。

自分の肉体を調べてもらう方が良い

ある程度経験があって「こういう肉体だからこうすれば良い」とわかっている場合は、その方向に突き進むだけなので、怪我にさえ気をつければ実はボディメイクは結構出来ます。

ですが経験がなくて「どうすれば良いのかいまいちわからない」って状態の場合は、僕は絶対プロに意見を求める方が良いと思っています。実際に自分の食事習慣や筋肉量を見てもらえば、大体はわかるからです。

そして必要な筋トレも教えてもらえるわけなので、無料カウンセリングがあるうちに、一度知識だけでも教えてもらう事は僕は大事だと思います。

食事制限にせよ、筋トレなどの肉体改造にせよ、結局その人に合う合わないがあるので…合うものにするのが一番良いに決まってますからね…。

自分に合わないやり方や、意味がない事を延々と繰り返すよりは最初に技術や知識を覚えた方が絶対に効率が良いと僕は思います。

やり方がわかれば後は継続だけで成功する

やり方さえわかったら後は継続をするだけです。

「このまま突き進めば絶対に大丈夫」って道を教えてもらえるのって最高だと思いませんか?

「これで本当に大丈夫なの?」って不安になりながら、不毛な努力かも知れない事を延々と続けるよりは、僕は先が見えている道に進む方が絶対に良いと思います。

ってわけで二択です。自分で色々な本を読んだりして勉強しながら頑張るか、無料カウンセリングを受けてみるか、どっちかを僕はオススメします。

やる事が決まったら後は前進するだけなので、気が楽だと思いますよ。僕は実際わかってからは気楽に取り組めましたから。

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