誰もが知りたい「絶対に痩せる方法」ですが、実は凄く簡単なんですよ。
僕が自信を持って言えるのは「糖質を制限して筋トレさえしていれば100％痩せる」と言う事です。
と言うわけで今回は「絶対に痩せる方法」と言う、みんなが大好きなキーワードで記事を書いて紹介したいと思います。
理屈は非常に簡単。ですが実践するのは非常に難しい…と言う非常に面倒なものになっています。
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もくじ
絶対に痩せる方法はあります
絶対に痩せる方法は簡単です、上記した通り糖質制限をして筋トレをすれば確実に痩せます。何故なら僕が実際にそれで痩せているからです。
ダイエットで誰もが想像するジョギングやウォーキングなどの有酸素運動なんてしなくても痩せるんですよ。
これが実際に絶対に痩せる方法と言う事になります。これはもう自信を持って言えます。
食事制限が一番大事
最も大事な事は食事制限になります。食事制限をして糖質を抑えればそれで確実に痩せます。
ですがこれ、強烈にやり過ぎて完全カットすると栄養が足りなくなるので、朝食だけはしっかり食べたりする事をオススメします。
そして糖質制限する分は、プロテインを飲んだり納豆を食べたりして、タンパク質で必ず補うようにして下さい。そうしないと危険です。
また食事制限を上手くやるためにはカロリーコントロールが必須になります。自分の摂取カロリーと消費カロリーと基礎代謝を確実に把握してコントロールしないといけません。
それが出来ない人がダイエットに失敗するのです。食べる量だけを闇雲に減らしたら、逆に肉体が飢餓モードに入って脂肪を蓄えてしまうので、痩せにくく太りやすい肉体になってしまいます…そうすると逆に太ってしまう可能性もあります。
ただ闇雲に食べるのを抑えれば良いわけではありません。食べて良いものと食べてはいけないものの区別をしっかり行う事が大事なのです。
適度な筋トレを行おう
食事制限をするだけでは痩せる事は出来ません。3日に1度のペースで問題はないので筋トレを行う必要があります。
自重トレーニングで問題ないので、やり方を綺麗に覚えてしっかりと自分の体を追い込んで筋トレをしましょう。
食事制限だけでは痩せる事は出来ません。あくまで筋トレも含めて行って初めて痩せる事になります。
また筋トレも総て正しいフォームを覚えて行わないと意味がありません。腕立て伏せやスクワットですら、変に体がズレてたり、力の入れ方を間違えていたら効果が半減して怪我をするだけの運動になってしまいます。
これらの事もマッチョ道でも解説しているので、関連記事から飛んでチェックしてみて下さい。
ですがこれを文章で見ても完璧にマスターする事は難しい、実際に自分で行ってみるとかなりミスをしてしまいます。そして筋肉の使い方をわかっていないと、怪我に繋がったり、痩せる事も筋肉を増やす事も出来なくなる事だってあります。
そういったミスを減らしてくれるのがプライベートジム、パーソナルトレーニングなのです。
絶対に痩せる方法を教えてくれるサービス
これらを「自分ではよくわからない」と出来ない人がライザップなどのプライベートジムに通っているわけです。
「絶対に痩せる方法」は確実に存在しますが、それを口で説明されてもいまいちわかってない人がほとんどでしょう。
僕なりに「マッチョ道さえ読めばダイエットは出来る」と自信を持って頑張って記事を書いてきましたが、これを読んだ人が全員成功するとは僕は思っていません。
何故なら自分のフォームのミスや、食べ物のミスは実際にやってみないとわからないからです…僕も何度も失敗した末に成功したわけですし…本当に難しいです。
筋トレダイエットは覚えちゃえば楽なんですけどね…ずっと続ける事も出来ますし…。
そしてその「自分一人じゃわからない事」を教えてくれるのがプライベートジムのパーソナルトレーニングと言うわけです。
マンツーマンで総てを教えてくれるプライベートジム
ライザップに代表されるプライベートジムは個人個人で指導をしてもらう事が出来ます。
だから「糖質制限がわからない」「何を食べていいかわからない」「筋トレのやり方がわからない」と言う問題点を総て解決してくれます。
また大半のジムで無料カウンセリングをしているので、無料で自分の体についてなどを相談する事が出来るわけです。
絶対に痩せる方法は確実に存在しているのに、自分で見てもさっぱりわからない…って人は直接指導してもらう方が手っ取り早いです。
正直な話「どうしても痩せたい！」「絶対に痩せたい！」って思ってる人は真っ先にプライベートジムに行くべきです。だってそこで総て教えてもらえるんだから…。
ハッキリ言って少しでも若いうちに「正しい筋トレ」「正しい食事制限」を覚える事をオススメします。
自力で覚えようとしていると、かなりに時間が必要になるので完全に覚えた頃には歳を取ってしまって何もかも手遅れになりかねませんよ。
一度覚えたらやれば絶対痩せる
筋トレのやり方、食事制限のやり方を覚えてしませば、その後は「やればまた痩せられる」と言う大きな自信を手に入れる事が出来ると思います。
でも「いつでも痩せられるから食べても良いや」とまた太ったら意味がありません。
一度痩せたらそこでキープすれば良いのです。ある程度の筋トレをキープして、食事を少しだけ緩和すればキープする事は出来ます。
筋力をキープする場合は週一の筋トレでも問題はありません。それでゆるくダイエットを継続すれば太らないという事です。
筋トレと食事制限は本当に最強
30代になってからでも、筋トレと食事制限だけでガンガン痩せる事が僕は出来たので、本当に筋トレと食事制限のコンボが最強だと思います。
有酸素運動なんて要らないんじゃないかと思っているぐらいです僕は。
もちろんやった方が痩せやすくはなるんでしょうけど…そこまで無理する事はないんじゃないかって思ってます…（笑）
ってわけでいつもと書いている事は変わりませんが、僕はこれこそが「絶対に痩せる方法」だと思うので記事にしておきました。
食事制限だけして痩せようとしてるの、めっちゃくちゃ効率悪いですよ。
だって太る痩せるかなんて「摂取カロリーから消費カロリーを引く」というだけの計算じゃないですか、それでマイナスになれば痩せるというだけの話です。
摂取カロリーだけ減らして、消費カロリーを変えないのは凄く非効率なんですよね。
両方をやれば絶対痩せる、って事です。
