夏に向けたダイエットはいつ始めるべき?楽をするには3月には始める

投稿日:2016年3月24日 更新日: 1,509 views

海のカップル

夏が近づくと毎年誰もが「そろそろダイエットしないと水着が着れない…!」なんて焦りだしますよね。

3月が終わりそうなのでそろそろ焦り始める人もいるのではないでしょうか?

では夏に向けてダイエットを始める最適なタイミングっていつ頃なのでしょうか?ちょっと冬に食べ始めて太った人が元に戻るまでの期間は?

絶賛減量期で試しにダイエットをしている僕の経験談込みで紹介したいと思います。ただどちらかと言うと僕は痩せやすい体質なので、ちょっとアテにならないかも知れませんが…(笑)

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無理をしなくても3ヶ月あれば痩せられる

もちろん20kg痩せるとかは相当無理をしないと無理ですが、5kg痩せるとかその程度なら3ヶ月も要らないと思います。

お腹に程々に乗った脂肪を完全になくしたい…!と思うなら、3ヶ月…出来れば4ヶ月欲しい所ですね…。完全になくす場合はかなり頑張らないと厳しいと思います。

理由はお腹は最後に痩せるからです…特に下腹は残りますよ…顔と手足がスッキリしても下腹は最後の最後まで残ります…なんという憎たらしいやつなのでしょうか、お肉なだけに。

楽なダイエットをしたいなら3月から始めよう

楽にダイエットを終わらせたいなら、必ず3月ぐらいから始める事を僕はオススメします。

仮に海に行くのが7月だとしたら、4ヶ月あります。現状だともうあと3ヶ月ちょっとしかない事になるのか…ちょっとした軽いダイエットでも、これだけあれば5〜8kgぐらいは痩せられるはずです。

僕なら正直5kgは絶対落とせます、軽くでも…。減量期に入ったら1ヶ月で3kg以上落とせていたので…。

ってわけで楽なダイエットのやり方はコチラをどうぞ。

少しでも楽をして痩せるための方法を長々と語っています…つらい思いをするのが嫌な人や「ちょっと痩せられればそれで良いや」って人はコチラを参考にすれば十分です。

ガッツリ痩せたい人は相当追い込もう

当然ですが、20〜30kg(もしくはそれ以上)痩せたい!と思っている人は相当頑張らないと話にならなくなります。

むしろそれだと1年単位で見ないと綺麗な肉体を目指すのは無理でしょうしね…。2〜3ヶ月でそこまで落としても逆に不健康になると思います…僕はじっくり痩せる事を常にオススメしているので…。

かなりの肥満体型をしている人はこちらを参考にしてみて下さい。これは主に男性向けの記事ではありますが、基本的には女性もやる事は変わりません。飲むプロテインが変わるだけで(笑)

継続すれば絶対に痩せる

ハッキリ言って「食事制限+筋トレ」ほどわかりやすいダイエット方法は無いと僕は思っています。これらをやれば100%絶対に痩せます。

だから先日もそれについては記事にしています。

続ける事さえ出来れば絶対に痩せられます。ですがそれが続かないからみんなダイエットに失敗しているわけなので…。

有酸素運動が無理でも筋トレはしよう

個人的には「運動せずに痩せたい」ってのは甘え過ぎて鼻毛でそうです…。

有酸素運動は苦手でも、筋トレだけは絶対にした方が良いです。有酸素運動をした方が痩せるのかどうかと言えば、そりゃ筋トレをした上で有酸素運動をした方が痩せるに決まっています。

ですが有酸素運動って本当に辛いんですよね…。僕はそれを打破するために「出退勤で歩く」と言う自分が絶対にやらなくてはいけない事として押し付ける事で継続するようにしています。

これならまだ良いんじゃないかなーと思います。

仕事に行く時、学校に行く時、パートに行く時…色々なシーンで車やバスを使わずに歩く事で消費カロリーは爆発的に増やせるんですよね。毎日車に乗っていたなら尚更です。

でもそういうのもない人でも、僕は「筋トレと食事制限だけでも十分痩せられる」と確信してます。だって僕は痩せましたからね…!!(笑)

引きこもり生活のままでもそれで痩せる事が出来たので、とりあえず筋トレと食事制限から始めてみて欲しいです。

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痩せるまでの時間はそんなに要らない

実は痩せるまでの時間はそこまで必要じゃありません。

ただ痩せてから筋肉をつけようと思うと時間が必要になります。

例えば小太りな状態から一度ガリガリになるレベルにダイエットをして、そこから筋トレをして筋肉を増やしてマッチョになりたい…と思った場合ですね。

その場合はどうしても時間が必要になります。

もちろん完璧に変化しようと思ったら、僕は一年は必要だと思っています。

そんな簡単にムキムキのマッチョになる事は出来ません。ですが痩せるだけなら話は別って事ですね。痩せるだけなら3〜4ヶ月あれば十分痩せる事は出来ます。

特に数kgで問題ない程度なら、絶対可能です。15kg以上となるとちょっと厳しくなってきますけど…。

夏に向けて痩せるぐらいならすぐ出来る

だから実は「夏に向けて痩せたい」ってぐらいなら結構すぐ出来たりします。

ただギリギリになって焦ってダイエットを始めるぐらいなら、3月ぐらいから筋トレと食事制限を始めれば、無理なく楽に簡単に痩せる事が出来るので僕はそちらをオススメしますよ〜って話です。

だってギリギリになって辛い食事制限を始めるぐらいなら、早目にちょっとづつ食事制限をしてゆる〜くダイエットした方が絶対に楽だと僕は思うので…。

やっぱり「どれだけ楽を出来るか」って事を考えると「早目に準備をした方が良い」って話ですよ!!

短期間で鬼のように痩せて、そのまま鬼のように元に戻りたいならギリギリになってからダイエットしても良いとは思いますけどね…僕はあまりそれはオススメしないです…。

ってわけで夏に水着を気持よく着たい人は早目にダイエットを始めた方が良いとは思いますよって話でした!!

間違っても食事制限だけで痩せようと思わない方が良いですよ。筋肉が激落ちして脂肪の比率が増える事になるので、水着を着た時の見た目はかなり悪くなると思います…。

僕は断然筋トレダイエット推しです。男性も女性も絶対そっちの方が綺麗な肉体になりますから、ちょっと筋トレしたぐらいじゃ絶対にマッチョになんてなれないので、女性も心配する必要はありませんよ〜。

そもそもダイエット中の筋トレじゃ筋肉増えませんしね。

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