「健康的に痩せる方法ってなんですか？」って質問についてなんですが、それこそ僕は「筋トレダイエットでしょ」と即答します！（笑）
なんでかと言うと、僕が筋トレダイエットをする上で考えている事は「健康的な食事」「健康的な運動」をする事だからです。決して無理にガリガリになろうとするわけじゃない。
恐ろしいほどの食事制限をする事を筋トレダイエットで推奨される事はないと思います。むしろ筋トレは栄養学なので、科学的に考えて健康的に痩せる事を推奨されます。
つまり健康的に痩せる方法こそが筋トレダイエットなのです…!!
結局規則正しい生活をさせられるだけなのです（笑）
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もくじ
何故筋トレダイエットが健康に良いのか？
筋トレダイエットの基本的な考え方は「消費カロリーを増やして、摂取カロリーを減らす」事を考えます。
消費カロリーを増やす手っ取り早い方法が筋トレ、摂取カロリーを減らすには食事制限、これを両方する必要があります。片方だけをやっても無意味です。両方ちゃんと管理する必要があります。
筋トレは健康に良い！
筋トレは適度に血流を良くしてストレスを発散させます。何より無酸素運動で汗をかくので実に健康に良いのです。
有酸素運動と違う点は外に出なくても行える点、夏でも冬でも室内で行えるので、冷暖房がついたエアコンの下で行う事が出来る点が最高ですね。ジムでも自宅でも、これはどちらでも同じような環境を作る事をオススメします。
筋トレをすれば気分も爽やか、ストレスも吹っ飛び、爽快感がヤバイです。僕がポジティブ馬鹿な理由の一つは筋トレだと思っています。だって筋トレをしてると本当にイライラが吹っ飛びますからね…（笑）
高齢者のボケ防止や
筋トレで認知症の予防・改善効果がある？高齢者も出来る筋トレまとめ
骨の強化にも良い！
骨は筋肉を鍛えると強くなるって本当？筋肉と同じ原理で強くなる
もちろん筋トレを頑張れば脂肪燃焼が促進され、低カロリー高タンパクな食事にすれば痩せて、程々のカロリーに高タンパクな食事にすれば筋肉が増える…！ああ…なんて健康に良いんだ筋トレは…！（笑）
食事制限は健康的に行う
食事制限と言っても、毎日水だけを飲むとか、そんなわけのわからん不健康な事をするわけじゃありません。糖質を制限して、野菜やお肉を多めに食べてカロリーを抑えつつ、沢山食べるというだけの話です。
不必要なカロリーを摂らなければ問題ないんですよね。
糖質がたっぷり含まれた炭水化物を減らして、お肉（赤身ね）や野菜を増やす事でタンパク質や食物繊維を多く摂取する事になるので、健康的になるに決まっています。
実は炭水化物って糖質めちゃくちゃ多いわけなので…ある意味ではコーラとか飲んでるのと変わらないんですよ。
それを変えるだけでも健康的になるって理屈はわかりますよね？？コーラを水に変えるのと原理は一緒なんです。
ただ糖質も身体には必要なので、朝や昼には適度に摂取した方が良いので注意です。
糖質を完全カットにした事があるんですが、恐ろしいほどの空腹を感じるのと、急激に体重が落ちてビビリました…あれはちょっと危ないかも…完全カットにするよりは朝と昼は適度に摂取した方が良いです。
筋トレダイエットは健康的に痩せる最強の方法
実際に僕が筋トレダイエットを行って、今も体重が減っている最中です。どれだけ一時的に体重を増やしても、実は糖質を制限したまま筋トレを継続していくと、どんどん痩せていきます。
「絶対に痩せる方法」って実は簡単…糖質制限と筋トレをすれば良い
だって「筋トレ（運動）して、健康に良いもの（野菜や赤身）を食べましょう！」って言ってるだけなんですよ。これが不健康だと思いますか？
僕はこれが不健康な痩せ方だとは全く思いません。むしろ糖分を控えめにするので、確実に健康に良い痩せ方だと思います。最も楽に痩せる事が出来る上に、健康に全く害がないという…。
絶食なんかしても全く健康的に痩せる事なんて出来ませんよ。健康的に痩せたい人こそ、僕は筋トレをするべきだと思います。
健康的に美しくなれるのが筋トレダイエット
海外のセレブも、日本のモデルさんも、今は筋トレダイエットをしている人が多いと聞きます。
海外ではもはやパーソナルトレーニング（個人トレーナーについてもらって筋トレをする）が主流とまで言われているのです。自分に合ったトレーニングを日々行い、筋肉で身体を引き締めて消費カロリーを増やして、健康的に美しいボディラインを保っています。
「でも筋トレしてムキムキになるのが怖い」って思ってしまった人は、その時点で筋トレを誤解しています。ムキムキになるためには気が遠くなるほどの強烈な筋トレをして、しっかりと栄養を摂取しなければなれません。
また筋肉と脂肪は同時に増減するので、カロリーを控えておけば筋肉がもりもり増える事はまずありません。安心して筋トレしてください。
覚えるのが大変なのが最大のデメリット
筋トレダイエットは僕は最強だと思っています。筋トレで自分を追い込んでストレスを解消し、更に健康的な食事をする事で健康になりつつ、美しく徐々に痩せる事が出来ます。
ですが、カロリー制限をしすぎれば一気に痩せてしまうので注意が必要です。筋トレも無理をしすぎればすぐに怪我をしてしまうのも欠点です。
だからこそ、筋トレダイエットは最初が肝心！まず最初に正しい知識を覚えなくては成功しません！ですが正しい知識を覚えば絶対に痩せられる方法だと断言出来ます。
だって食事を上手くとって、健康的な状態にしながら運動（筋トレ）して消費カロリーを増やすだけですよ？不健康になるわけないですし、科学的にも消費カロリーを増やして、摂取カロリーを減らして痩せないはずがないんです。
プロの指導を受けてやり方をマスターしよう
最もオススメなのがプライベートジムに行ってパーソナルトレーニングを受ける事です。プロの指導を受ける事で筋トレのフォームはもちろん、上手い食事制限のやり方を学ぶ事が出来ます。
もちろんトレーナーの方は貴方の身長・体重・筋肉量を実際に見て食事とトレーニングを管理してくれるわけなので、その後もジムで覚えたメニューをベースに取り組めば確実に健康的に痩せる事が出来るってわけです。
以前までは僕も「自分で覚えてやった方が良いに決まっている」と思ってましたが、自分が怪我をしたり、数々の失敗をする内に「こんな遠回りをするぐらいなら、最初からプロに学んだ方が早くね？」って心を入れ替えました…（笑）
自力で覚えられる人はまず勉強を！
「人に教えてもらわなくても自分で覚える！」って意気込みがある人は、まずコチラの記事を読んで勉強してみて下さい。
筋トレやダイエットの正しい始め方まとめ…最初にやるべきは勉強！
これでもまだ足りないかも知れません。出来ればこのブログに書かれている事を全部しっかり読んだ上で、自分でもトレーニングを鏡で見ながらフォームを確認しつつ、完璧にマスター出来るようにしましょう。
結構大変かも知れませんが、頑張れば出来る…と思います…たぶん…。
ただ楽なのは絶対的にジムに行く事なのは間違いないです…だって全部直接指導してもらえる方が楽に決まってます。文章を長ったらしく読むより、実際に一緒になってやった方が確実に理解も早いですしね…。
筋トレダイエットで健康的に痩せよう
ずっとこればっか書いているので、もう前から読んでいる人は飽き飽きでしょうけど、筋トレダイエットこそが僕は最も健康的に痩せる方法だと信じてます。
だって何かしらを抜いたり、何かを飲んだり食べるだけで痩せられるなんて、おかしいと思いませんか？
自分の食生活を根本から変えて痩せる方が確実に健康的に痩せるに決まってます!!
運動不足を筋トレで解消！不摂生を食事制限で解消！そうやって痩せる方が健康になるのは当然です！
ってわけで不摂生な生活をしている人、運動不足な人は一度筋トレダイエットにチャレンジして、健康的に痩せる事を目指してみて下さい。
