下腹をどうしてもへっこませたいのはぽっちゃり体型の皆さん共通の悩みですよね。
今回は脂肪でぽっこり出てしまった下腹をへこませる方法を紹介したいと思います。
最初に言っておきたいのは下腹だけを急激にへこませる事は不可能であるという点です。
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もくじ
一部分のみを痩せるのは不可能
一部分のみを痩せさせる事は不可能です。
冷静になって考えてみて欲しいんですが、仮にそれ可能だとしたら、世の中にはお腹だけ綺麗に割れて二重あごで二の腕プルプルのアンバランスな人間が多発すると思いませんか？
部分やせなんて出来ません、幻想です。
大なり小なり筋肉をつける事で効果があったと錯覚する事は可能でしょうけど、結局下腹をへこませる時も他の部位を痩せさせる時も「総て同時進行」なのです。
下腹だけ出てる人は安心してください
そして困った事に下腹は最後に痩せるのです。
そして逆に「下腹だけ出てるんだよね」って人は安心してください。貴方はそこからダイエットしたら「後はもう下腹が凹むだけ」という状態になっているわけなんです。
全体的に太っている人がダイエットを開始したら、顔がすっきりして手足がすっきりして、最後の最後に下腹が凹みます。
腹筋の上の方が割れてきてるのに、下腹だけ残って全部が割れない…ってよくある話なんですよ。
だから「下腹だけ出てる」って事は後はもう下腹にある脂肪を落とせば良いって状態になります。
だから下腹だけが出ている人はともかくダイエットをすれば問題ありません。
人間が痩せるための大原則
人間が痩せるための大原則はこれです「消費カロリー＞摂取カロリー」にする事だけです。詳しくはこちらの記事で紹介しています。
人間が痩せる理由は？摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる
これだけの単純な話なので、下腹を鍛えれば痩せるなんて事も実はないのです！
痩せる理由はカロリーを減らすから
当然ですけど人間が痩せる理由って摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすしかありません。
「下腹を鍛えれば大丈夫！」なんて言ってる所もありましたが、そんなわけありません。
下腹を鍛えるのは確かに大事ですが、痩せるために必要なのは背筋・お尻・足の筋肉です。
腹筋を鍛えればお腹を割る事は出来ますが、決して痩せるスピードを早めるために鍛えるわけじゃありません。
だから大事なのは結局食事制限になるんですよ。決して腹筋をひたすらやる事じゃない。
短期間で確実に下腹をへこませる方法
短期間で確実に下腹をへこませるならプライベートジムに行くのが最も手っ取り早い。下腹が出ている点をなんとかしたいだけなら、2ヶ月で十分なんとかなるでしょう。
一人で知識もないのに適当にダイエットをするより、確実な理論を持って行う方が確実です。
プライベートジムで短期間で痩せる
最も確実なのがプライベートジムです。食事制限を完璧に行い、初心者には難しいオールアウトなどのテクニックを持って筋トレをすれば確実に痩せる事が可能です。
少しでも早く痩せたい人、本当に痩せる方法を知りたい人は絶対にプライベートジムに行くべき！
下腹が気になる程度ならすぐに痩せられますよ。もちろんもっとデブってる人も行くべきです。
太っている人は生活を改善しないと痩せない
太っている時点で「消費カロリーが足りず、摂取カロリーを獲り過ぎている」状況になっているので、根本的に食事も運動量も変えないと絶対に痩せる事はありません。
自分の現在の体型に悩んでいるなら、早くその普段の生活を改善する方が絶対に良いです。その手助けをしてくれて正しい健康体になる食生活・運動習慣を教えてくれるのがプライベートジムのパーソナルトレーニングです。
一度覚えてしまえば、後はそれを終了後も継続すれば絶対にリバウンドはしません。
「食べ続けて痩せたい」「運動は全くしたくない」「楽して痩せたい」と思っている人は多分一生変わらないです。そもそもが「食べ過ぎ、運動しなさすぎで栄養が余って脂肪になっている」ので、そこを改善しないと一生変わりません。
下腹痩せもやる事はただのダイエットと同じ
基本的には筋トレをして消費カロリーを増やして、食事制限を上手くやって摂取カロリーを減らす…これしかやれる事はないのです。他の小手先のダイエット技術は本当にただの小手先のものなので、効果は大きくありません。
「どうしても残っている下腹が気になる…」って人は、一度無料カウンセリングに行って質問してみると良いです。プライベートジムのパーソナルトレーナーは貴方の肉体を実際に見て運動習慣、食事習慣をリサーチしてからメニューを考えて取り組んでくれるので、安心して任せられます。
本当に勘違いしてほしくないのは「部分痩せは不可能だ」という事だけは、絶対に忘れないで欲しいです。結局やる事は変わらんのですよ。
