顔だけが太りやすい人って結構いますよね。例えば身体は痩せているのに、顔だけがパンパンにむくんでしまっている人。
そういう人が痩せるために何をすれば良いのかを今回は紹介したいと思います。
このブログで紹介する時点で大体わかると思いますが、筋トレで行けますよ!!（笑）
ってわけで今回は顔のむくみや、顔太りについて書いておきます。
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もくじ
顔から太る体質の人もいる
案外顔からすぐに膨らんで太る体質の人はいます。
僕の周囲にもそのタイプの人がいまして、って言うか僕の妻と娘がまさにそのタイプ。娘なんかはまだ子供だからちょっとお菓子を食べ過ぎたらすぐ太ります。
その時にどこから太るかと言うと、まず顔なんですよね…頬はパンパンで更に二重あごになっていきます。
だから太ってくるといつもスラムダンクの安西先生みたいに顎をぷよぷよして遊んで怒られます…（笑）
顔から太る人はともかく筋トレダイエットでOK
顔から太る人は単純に太ってきている合図でしかないので、ダイエットをすれば顔の脂肪も一緒に消えていきます。
周囲にいるこの体質の人達はみんな筋トレダイエットを勧めてやってもらったら顔がすぐにシュッとしました。妻もそうですし、娘もそうですね。
他にも友人が同じタイプなのですが、その人も顔がシュッとなります。またリバウンドもしてたんですが、見事に顔から太るので一発でわかります…（笑）
そういう人は筋トレダイエットを頑張ってみましょう。すぐに解決します。
筋トレやダイエットの正しい始め方まとめ…最初にやるべきは勉強！
顔がむくむタイプの人は顔の筋肉を使おう
顔がむくみやすい人はまず顔の筋肉を使う事が大事です。足がむくみやすい人は足を使う事が大事でしたよね。
水太りやむくみの原因や対処法「水を飲んだら太る」はただの勘違い
では顔の場合は何をすれば良いのか？さくっと紹介します。
ペットボトルで息を吸って吐く
500mlのペットボトルでも準備してみて下さい。1〜2リットルでも問題ありません。出来れば柔らかいペットボトルの方がわかりやすいのでオススメです。水が入ってるペットボトルは大体柔らかいですよね。
口にくわえて思いっきり吸ってください。ペットボトルがボコボコと潰れるはずです。
そしてそれを更に吐いて膨らませます。これを繰り返すだけです。
これを適当な回数繰り返します、単純に顎や頬が疲れるまでやれば良いです。
肺も鍛えられますし、顔も鍛えられます。こういう動きって普通に生活をしていると案外やらないんですよね。
顔に力を入れてぐしゃっとする
簡単に言うと目を思い切り閉じたり、顔の表情筋を動かす動作です。
これも普段はあまり使わないものですよね。筋トレをしている人の場合はオールアウトする際に顔がヤバイ事になると思うので、その際に使っていると思います…（笑）
だから筋トレをしている人の場合はそもそもこの動作は要らないかも知れませんね。ただ軽い筋トレしかしてない人は、無表情でもやれちゃうと思うので、この表情筋を使う所までは至っていない可能性もあるから注意です。
本気でオールアウトするまで追い込んでいる人は、絶対に筋トレのオールアウトの時点で顔をくしゃっとしているので、この表情筋は普段から鍛えられているでしょう。
実際僕がヤバイぐらいいつも使っているので…（笑）
むくみは筋肉を使って血行を良くすれば改善されやすい
基本的に筋肉を使う事は血行を促進させる行動です。運動をすると嫌でも心臓が激しく動きますよね。運動不足だからむくむだけの話で、運動をすれば実は結構改善されるのです、血行なだけに。
毎度毎度言っててうっとうしいとは思いますが、それだけ筋トレは万能な健康法なのです…!!笑
だから女性にとっても筋トレは最高なのです。ましてや「顔がパンパンだから痩せたい」って人の場合は摂取カロリーも控える事になるので、まず筋肉が増える事もありません。
そうすれば脂肪だけが燃えて行ってどんどん綺麗な肉体になる事は間違いありません。血行が良くなればお肌にもポジティブな効果がある事も想像に難くない。
ああ…なんて最高なんだ筋トレは…!!（笑）
むくみの原因となる行動
- 塩分の摂り過ぎ
- 糖質の摂り過ぎ
- 血行不良
- リンパの流れが悪い
- 睡眠不足
- 運動不足
- 同じ姿勢でずっと固まりすぎ
- お酒の飲み過ぎ
こうやって挙げると「全部筋トレダイエットで解消出来る事ばかりじゃないか…」って事がよくわかりますね…恐ろしいです筋トレダイエット。
糖質や塩分過多に関しては食事制限をする事で確実に改善する事が出来ますよね。運動不足は筋トレで解消可能です。
リンパの流れどうこうに関しても筋トレで改善出来ます…大体の原因が筋トレで改善出来るんです。
むくみ関係で悩んでる人も筋トレしてみよう
僕自身がむくんだ事がないので「絶対に解消出来るよ！」とまでは言い切れませんが、確実にプラスの効果を与える事は出来ます。
むくみなどで悩んでいる人、顔が太くなりやすくてアンパンマンみたいになっちゃう人は、一度筋トレマッサージに取り組んでみて下さい。
絶対に解消出来る！とまでは言いませんが、きっと改善は出来ると思いますよ！
