腹斜筋を楽に鍛えるのにシックスパッドが役立つよって話…知らないうちに出っ張ってました

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腹筋

腹斜筋を鍛えるのって凄く難しいですよね…。

腹斜筋とはどこかと言うと、腹筋の横側…俗に言う横腹ですね。この位置を鍛えるのって本当に難しいんですよ。

僕も腹筋を斜めにやったり、ハンギングレッグレイズを斜めにやったりして鍛えようとはしてましたけど、イマイチやれていませんでした。

どうしても腹直筋(腹筋の正面)ばかりが発達してしまいます…。

それがシックスパッドを使うようになって、結構発達してきている事に今日気付きました。お風呂入ってる時に(笑)

なんかぼっこり出っ張ってきた

お風呂を入って体を洗ってた際に、ふとお腹を見たら横腹がぽっこり出てたんですよ。ちょうど腰の骨の上辺りですね。

それを見て「あれ?太った?」って自分でも思ったんですけど、ふと触ってみたらこれがまたガッチガチに硬いんだ…。

その時にようやく気付いたんです「あれ?これって腹斜筋?」って(笑)

最近真面目に腹筋なんて全然やってなかったんで、お腹がたるむ事はあっても筋肉が盛り上がる事なんて絶対ないはず…って思ってたら、そうなんですよ僕シックスパッドやってました。

腹斜筋は鍛えると横腹が出てくる

例えばクリスティアーノ・ロナウドの画像を見てもわかるとは思うんですが、腹斜筋って鍛えるとちょっとボコッと出るんですよね。

僕はまだ脂肪を落としてないのでここまでぼっこり出ていません。またこれだけ脂肪がないとカッコよく見えますが、そこそこ腹斜筋が発達した上に脂肪が乗ってると、ちょっとカッコ悪いです…(笑)

でもこうやってぽっこり出てきてたんですね。実はこれ僕は人生初です…腹直筋は簡単に鍛えられるので、以前からありましたが腹斜筋が全然鍛えられていませんでした。

それがこれまでの積み重ねもあり、シックスパッドを使いだしたのもあり…で良い感じに成長してました。

もちろんこれぐらいまで成長させれたらカッコイイんでしょうけど…そしたら胸筋や背筋も同レベルになってないと絶対かっこ悪いんで…頑張らないと…(笑)

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腹斜筋を鍛えるトレーニングと併用すると効果アップ

腹斜筋を鍛えるトレーニングもあります。

サイドプランクやダンベルサイドベントが個人的にはオススメです。最初はサイドプランクをやるだけでも十分効果は出ますね。

でもそれが苦手な人、あまり好きじゃない人にはシックスパッドをオススメします。

もちろん両方やるのが一番ですよ!

腹筋が一度もやれない人へ

腹筋が元々一回もやれないぐらい弱い人にはこちらをオススメしておきます。

シックスパッドを使いつつ、こちらのトレーニングも行えばかなりの効果を期待出来るでしょう。順番的には腹筋をしてからシックスパッドをやった方が効果は遥かに上がります。

ただ僕は未だに腹筋運動は戻していません…腰を痛める可能性もあるので…。

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腰が痛い人にはシックスパッドが良い

僕自身が慢性的な腰痛を持っているので本当に感じるんですが、シックスパッドは腰に負担をかける事なく、腹筋に負荷を与える事が可能です。

EMSがリハビリに使われるのも当然だなと思う点の一つでもあります。この腰痛が関係ないって部分が個人的には凄く良いですね。

腹筋運動が苦手な人はもちろんですが、僕みたいに腰を痛めている人にとってもシックスパッドは心強い味方になります。

僕は腹筋運動は嫌いなので…ついついサボってしまう癖があります。デッドリフトとかやってても自然と腹筋は使っているからまぁ良いかなーと…(笑)

でもそんな僕でもそこそこ腹筋が発達するぐらいにはシックスパッドは刺激を与えてくれているので、僕は良いと思いますよ!ただ元々腹筋をがっつり鍛えた経験があるので、そのマッスルメモリーがあるから…って可能性もありますが…。

でも腹斜筋がこんな出っ張ってきた事はこれまでなかったので、これまで腹筋をしてこなかった人でも全然使えると思いますよ!

シックスパッドでどこまで腹斜筋を鍛えられるか試します

正直そろそろシックスパッド使わなくても良いかなー?って思ってたんですけど、腹筋とふくらはぎを楽に鍛えられる事がわかってきたので、これからも続けてみようと思います。

ふくらはぎも腹斜筋も僕が鍛えたい部位で、苦手な部位だったので非常に都合が良いです。一ヶ月で約8千円ぐらいかな?電導ジェルシート代が必要になりますが、それも必要経費と捉えて払うのも手かなーと。

ってわけで個人的にはまだこれからもシックスパッドブームは続きそうです…!(笑)

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