運動せずに痩せる事は可能なのか?→出来るけど体ボロボロになるし効率悪いです

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寝てる

誰もが考える「運動せず痩せたい!」って望みを叶える事は可能なんでしょうか?

運動せずに痩せる事は可能ですが、美しくなる事は不可能です。

また運動をせずにひたすら痩せようとするのは、デメリットだらけであるので絶対にやってはいけません。少なくとも僕は絶対にオススメしません。

ただし「筋トレはした方が良いけど、ジョギングなんかしなくても痩せられるから案外楽だよ」って事を今回は伝えたいと思います。

運動をしないで痩せる事は可能

運動をせずに痩せる事は一応可能です。

誰でもわかりますね…そう食べなければ良いんです。

人間は栄養を摂取する事で生きるためのエネルギー源を手に入れます。そのエネルギーは動く事で消費されます。

以前も書いていますが食べた栄養より、動いて消費する栄養素が上回れば人間は痩せるのです。

では運動をせずに痩せるなら、最初から摂取する栄養を減らせば良い…と思ってしまいそうですね。

でも実はカロリーって、基礎代謝としても消費されます。

つまりほとんど食べない生活をすると、基礎代謝分すら足りなくなるわけです。そうなると本当に肉体が正常に機能するだけのエネルギーすら失ってしまうのです。

食べずに痩せ続けると命も危ない

よくある勘違いですが「食べなければ痩せる!」と勘違いして、本当の断食…一切食事を断つレベルの食事制限をしてしまう人が世の中には存在します。

そういう人がどうなるのかと言うと「拒食症」と言う恐ろしい病に蝕まれます。テレビでもよく見る言葉ではないでしょうか?

拒食症になった人は、まるでゾンビのように骨と皮だけになります。この状態になると内蔵も正常に動作せず、心拍数も衰えて本当に死んでしまいます。

実際に拒食症に陥った人が、どうしても再び食べる事が出来ず、そのまま亡くなっている例は存在するのです。

「食べずに痩せる」と言うのは、簡単に言うと自ら死のうとしているだけです。

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食事制限は適度に

食事制限は適度に行いましょう。

無理に断食なんてしてはいけません。まず上記した拒食症の危険性があるのが最大のデメリット、痩せるために命を落としたら笑えません。

次に危険なのが肌や髪の毛までボロボロになってしまう事です。

痩せたは良いけど肌がカサカサ、ストレスで荒れ放題、髪の毛が薄くなったりツヤがなくなったら意味がありません。

だからしっかり栄養素は摂らなくてはいけません。特にタンパク質は重要となります。

しっかりカロリーコントロールをする事は重要ですが、自分の基礎代謝と消費カロリーをしっかり把握して行う事が最も大事です。

それが出来れば適度な食事制限が可能になります。

運動せず痩せると太りやすくなる

運動をせずに痩せると、実は太りやすくなります。

なぜかと言うと、食事制限のみをすると真っ先に筋肉が失われるからです。

筋肉が真っ先に失われるので、筋肉は脂肪より重いからすぐに体重が減ります。そこで喜んでみんなまず食事を減らしてしまうのです。

それから今度はちょっと食べすぎたとします。すると運動をしていないから脂肪が増えるんです。

つまりちゃんと抑えた日は筋肉が失われ、食べ過ぎた日は脂肪が増えるのです。その結果どんどん脂肪が増えて、筋肉が減る事になります。

筋肉が減れば減るほど、痩せにくい肉体になります。

ちょっとした運動での消費カロリーも、基礎代謝も落ちてしまうんです。恐ろしいですね。

運動せず食事制限だけで痩せるって、実はこれぐらいデメリットだらけの危険な行為なんです。

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運動せず痩せた時に起こる事まとめ

  • 筋肉がすぐ失われ、ちょっと食べ過ぎたらまず脂肪が増える。
  • 筋肉が失われると肌がたるむ
  • 肌・髪・爪がどんどん汚くなっていく。

という恐ろしい事が沢山起きるのです…。

走る必要はないが筋トレは絶対した方が良い

痩せたい場合は、適度な食事制限と筋トレが最もベターです。

油ものや炭水化物をちょっと抑えて、お肉や豆を増やすと良いでしょう。男女問わずプロテインもオススメです。

ですが外に出てジョギングをする必要はありません。筋トレだけすれば十分効果はあります。実際に僕がそれで痩せる事は出来ました。

自分でも真面目に勉強すればすぐにやれるようになるので、僕はオススメします。

筋トレと言っても、元々運動習慣が無い人はそんな無理にハードなものをする必要はありません。自宅内でちょっとしたものから徐々に始めれば良いんですよ。

やり方がわからない人はプライベートジムでも行こう

筋トレやダイエットを真面目にやっている人からすれば「動かずに痩せたい」って言ってる時点で「勉強不足過ぎてヤバイ」って感じるレベルです。

そういう人は恐らく一人でやっても食事制限が上手くいかず、または筋トレで失敗する可能性が高いです。

個人的にはそういう人はまず一度プライベートジムに行って、専門家に色々と手取り足取り教えてもらう事をオススメしています。

筋トレもダイエットも、実際にやってみるとそんなに辛くありません。辛い所まで追い込みはしますが短時間で終わらせる事が出来る上に、毎日筋トレしたらむしろ体ぶっ壊すぐらいなので、恐らく無知な人が思うより相当楽なんですよ。

何も覚えずに間違った知識で時間を無駄にするよりは、僕はこちらの方が良いと思います。

ただし既に運動経験などがある人、自分でガッツリ勉強できる人は自分で頑張ってみる事をオススメします!

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