寒い時期こそダイエットに向いている理由…実はカロリー消費効率が良い

      498 views 

冬の運動

何故かダイエットは夏にやるものだと思っている人が多いんですが、実は冬にやるのが最もベターな事は御存知でしょうか?

ただマジレスすると「いつでも常にやれ」ってのが一番の大正解なんですが…それについては一応以前もまとめています。

それ以前の話で、何故冬がダイエットに向いているのか、それについて今回は紹介します。

スポンサードリンク

体を温めるにはカロリーが必要

冬は当然寒いですよね。そして寒い場合は頑張って肉体は身体を暖めようとします。

この際に実はカロリーを消費しているのです。

温めるだけでカロリーを使う

夏の場合は元々外の気温が暑いため、最初から汗をかいている状態ですよね。あれって実は別にカロリー使うわけじゃないんです。

既に暑いから肉体を冷やすために汗をかいているだけで「汗をかけば絶対にカロリーを使っているわけじゃない」んです。

冬は元々冷えている肉体を「このまま死んでしまう」と暖めようとします。この際に体内にあるカロリーを消費して肉体に火をつけるわけです。そうやって暖まっていきます。

当然ですがスポーツをすれば冬でも汗をかきますし、マラソンをしていれば極論半袖でも暑くなっていきますよね?この際にカロリーを多く消費している事になります。

外出時にちょっと薄着で行動するだけで変わる

例えば乗り物に乗る場合は別ですが、徒歩での移動が多い場合は外でアウターを薄着にするだけでもこの効果は出ます。

もちろん風邪をひくレベルで薄着にしたら意味がありません。あくまで「身体を動かす時に有効」である事は間違いありません。

余談ですが普通に平気でいられる状態より、寒くてガタガタ震えているだけでも地味に消費カロリーは増えます。もちろん地味に増える程度なので、そこで我慢するぐらいなら筋トレをした方が効率的なのは言うまでもありません。

でもこの「寒くて温めようとする」行為自体で消費カロリーは実は増えるのです。

寒い方が実は動きやすい

「冬は寒いから動きたくない」と言う話をよく聞きますが、実は僕は逆です。

夏に動くと冗談抜きで今の時代は死んでしまいます。本当に殺人的な暑さを発揮しているので、夏にはあまり動けません。

子供を連れて公園に行くのが土日の日課ですが、夏は絶対に行きません。冗談抜きで親子揃って熱中症になるからです。

だから動くなら暑い夏より寒い冬です。夏でもそういう行動をするならプールや海に行く方が良いですね。そこで身体が冷えるので、また肉体を動かす事で消費カロリーを増やせます。

だからただの散歩や、散策をするにも夏より冬の方が実はベターです。

暑い時期より寒い時期の方が効率的にカロリーを消費可能

だから実はカロリー消費自体が暑い時期より寒い時期の方が容易なんですよ。

そもそもが夏の場合はカロリー消費をしようとすると肉体が熱を持って、冗談抜きで熱中症になる可能性があるので、危険性の方が高いんですよね…。

それが冬の場合は一切ない、冬に熱中症になる事はよっぽど無茶をしない限りはないでしょう。

だからこそ僕はダイエットは夏よりも冬にやる事をオススメしています。

スポンサードリンク

でも結局やるべき事は筋トレと食事の見直し

ですがいつも書いているように、やるべき事は筋トレと食事の見直しです。

食事に関しては「炭水化物を減らす」と言うよりも、まずはタンパク質を多く摂取する事を意識した方が良いです。

これらについては全部コチラの記事に書いてあります。

わざわざ寒い中、外に出てジョギングをする必要はありません。ですが普段から筋トレをしっかりする事、そして筋トレをした分はしかりタンパク質を摂取する事を意識する事が大事です。

ただ外での移動で徒歩を増やすのは一つの大きな対策になるとは思いますよ!車移動ばかりをするのではなく、足を使って移動する時間を設けるのは絶対大事です。

外での移動を増やすと更に効果的

僕の場合は完全に出勤時間をそれに充てています。ぶっちゃけると20分歩くのと、その距離をバスで移動するの、そんなに大差ないんですよ。

だってバスって必ず狙った時間に来てくれるわけじゃないですよね?それならその分は歩いて移動しても大して必要な時間に変化はありません。

徒歩で通勤する時間を作るだけでこれぐらいの差は出るので、筋トレと正しい食事を摂る事、それプラスの通勤に徒歩を増やすだけでもかなり差が出ます。

と言うかこれをやってたら夏でも冬でも痩せるんですけどね…どっちでも痩せますけど、夏の場合は汗だくになる可能性があるので、これも冬の方が実は都合が良いんですよね。

夏に向けたダイエットも冬から始めた方が良い

当然ですけど、肉体を露出する機会があるのは冬よりは夏ですよね。

ただ恋人に見せるのは年中いつでも変わらないので、そこに関しては「いつからでも始めた方が良いですよね」って話ではあります。

恐らくほとんどの人が夏が近くなると「痩せなきゃ」って思うんでしょうけど、ダイエットを始めてから効果が出るのにそこそこの時間が必要です。

本当にちょっとお腹をへこませるぐらいならすぐに終わるかも知れませんが、もっと根本的に解決が必要な場合は数カ月は絶対に必要なので、早い段階から取り組む方が良いです。

何よりも結局体型は維持しないと意味がありません。その体型を維持するのが最も難しいので…年中ある程度の食事制限、そして筋トレはしないと意味がありません。

だから最終的には「冬に限らずやりましょう」って話で終わるんですが…(笑)

それでもなんか「夏で汗をたくさんかく方が効果がありそう!」って思う人が多そうなので敢えて書いておきますが、汗は関係なく「肉体がどれだけカロリーを消費したか」が総てなので…。

ってわけでもし「ダイエットをどの季節で行うのが適切なのか?」って部分にフォーカスをあてるとしたら、ハッキリと「冬が一番効率が良いですよ」って話になります。

だから僕は冬からしっかりダイエットはする事をオススメしますよ~!

ただ繰り返しますが、本当に美しいスタイルが欲しいなら、年中やりましょう!