悲しいかな、筋トレやダイエットを始める時に「よし！やってみよう！」と一切予備知識なしで始める人がすっごく多いです。
僕自身がそうでしたし、僕は部活動もやっていたので「大雑把にはわかっている」と勝手に知ったかぶってました。
でも現状である程度知識をつけた状態だと、僕は当時の事を「全く無知な状態でやっていたので、無意味な行為だった」と確信しています。
だから皆さんにも伝えておきたいのです。
何も考えずに予備知識なしで始めた筋トレやダイエットに効果はほぼないですよ！
いやまぁ…もちろん何もしないよりはちょっとは意味ありますけどね…（笑）
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もくじ
無知な初心者が考えがちな事
無知な状態だと、こう考えていませんか？
- とりあえず漫画みたいにハードなトレーニングをすれば体が強くなる、だから筋トレをしよう
- 一生懸命走れば痩せる、だから毎日走ろう
- 食べるのを我慢すれば痩せるから、食べるのを減らそう
これらって惜しいんです。惜しいけど間違ってる知識で、そのせいで凄く無駄な時間を過ごします。
そして無知な状態でダイエットや筋トレにチャレンジして「全く効果がないし辛いからやーめた」となってしまいます。
無知な状態は最も効率が悪く、どれだけ辛い思いをしても効果が出づらい状態になっているので、そりゃキツイのは当然なんですよ。
知識は楽をするためにつけるものです
実は知識って楽をするためにつけるものなんです。
よく「先人の知恵」って言葉がありますよね。あれって結局「過去に苦労した人が編み出した攻略法」「過去に苦労した人が見つけた楽をする方法」って事なんですよね。
だから過去に苦労して見つけたら「楽な方法」を教えてもらう事が「勉強」なんです。
どうすれば簡単に痩せるのか、どうすればより楽に筋肉をつける事が出来るのか、日々研究して実践している人達が世界中に存在しています。
そういう人達が様々なサプリメントを生み出し、筋トレの手法を生み出し、トレーニングの正しいフォームや休養のタイミングなどを編み出しています。
それらを積極的に学んで取り組んだ方が100％効率は上がるんですよね…。
スポンサードリンク勉強する前の僕が一切成果が出てなかった
筋トレやダイエットの知識について僕はこれまで全く勉強してきませんでした。
自分で言うのもどうかと思いますが、僕は根性があります。だからやり続ける事は出来るんです。
それでもずっと間違ったやり方で継続をしてきました。
間違ってやり続けた結果、無駄に無理だけをして僕の関節は壊れていきました。
今考えると僕は栄養失調状態でひたすらハードなトレーニングで負荷のみを与えていたのです。そりゃぶっ壊れますよねと。
全く筋肉も増えず、脂肪だけがひたすら減少していき、体脂肪率が6～7％とかになってしまっていました。
僕は食事について理解していませんでしたし、トレーニングの質についても正しく理解していませんでした。
やっている事はそう大差はなかったはずなのに…そのちょっとの違いを埋めるのが「勉強」なんですね。
筋肉が増える・脂肪が減る原理を理解しないとやるだけ無駄
単純な話で、どれだけトレーニングをしても、その筋肉を作る栄養素がなければ筋肉が増えるわけないじゃないですか。
どれだけ必死に走っても、肉体に過剰に栄養素が運ばれていけば、痩せるはずがないじゃないですか。
それらの事を全く理解せずに「根性出せば良い」「走れば痩せる」「トレーニングすれば強くなれる」とか言うのは実に非科学的で妄想的で、無駄な行為なんですよね。
だから僕はいつも書いてますが「先に勉強してからスタートしろ」と言っているのです。
何故プロテインが人気があるのか、どうして筋トレのサプリメントがめちゃくちゃたくさん種類があるのか、それらも栄養素を勉強すると自然とわかってくるんですよ。
「食事もトレーニングの内」って事なんですよね。
これらの事を理解せずにトレーニングをしても、ダイエットをしても全然効果ないんですよ。
多少はあるかも知れませんが、結局間違った方向に向かうだけなんです。本当に無駄なので、真剣に「変わりたい」と思っている人は絶対先に勉強して下さい。
免許とる前に車の運転をするようなものですよ、本当に。
スポンサードリンク自分で勉強するか人に習うか
栄養素について自分で勉強する場合は、僕がそれらについてまとめているのでちょっと確認してみて欲しいです。
自分で勉強するのが大変…って人は大人しく一度パーソナルトレーニングを受ける事をオススメします。
パーソナルトレーニングをやっているジムを探すか、人に見られたりするのが嫌いな人はプライベートジムをオススメします。
お金がない人は自力で勉強するしかありませんが、お金がある人は人に直接教えてもらう方が絶対に早いです。
手っ取り早く効果を出したい人にはプライベートジムをオススメしますが、お金もないし自分で勉強するの好きだし、じっくり変わっていければ良いや！って人は自力でやってみて下さいね。
僕は後者でした…お金ないし…（笑）
無知で始めて無駄な時間を過ごすのは止めて欲しい
何故筋肉が増えるのか？何故脂肪が減るのか？それは全部摂取する栄養素や量によります。
これらを考えずにとりあえず動くだけじゃ全く意味がないんです。
「勉強するのが面倒だから」と勉強せずにスタートすると、もっと面倒な事になりますし、完全に無駄な時間を過ごす事になります。
今回はひたすらそれだけを伝えたくて記事にしました…（笑）
本当に何も考えずに筋トレやダイエットをするのだけは止めましょう！怪我しますし、健康を害するだけですよ