ショップジャパン様から「ナイスディ」と言う健康ステッパーを提供していただきました。
これ最初「こんなの効果あるわけねーだろww」ってガチで思ってたので対処にちょっと困ったんですが（笑）
実際に使ってみると想像以上に下半身を鍛える事が出来ました。
個人的にはこれ、高齢者だけではなく外に出づらい忙しい女性にオススメしたいですね。
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ナイスディとは？
その場でステップ運動をするだけの機械なんですが、これ実際にやってみるとビックリするぐらい足に負荷を与える事が出来る物になっています。
油圧で負荷を調整する事が出来まして、それによって太ももやふくらはぎ、更にお尻にも強烈に負荷を与える事が出来ます。
ここを回す事で負荷を調整する事が出来ます。
それでもダンベルスクワットやデッドリフトの方が効果は高いでしょう。ですがそれだけの筋力がない高齢者、筋トレ経験が薄い女性にとってはかなり良い筋トレグッズになっています。
問題点は重い事
最大の問題点は本体が重いことです。
なんとこれ7kgあります。
もし高齢者が使っている場合、出し入れをするのがちょっと厳しいんじゃないか？ってレベル。出しっぱなしでどこかに置いておくなら良いんですが、クローゼットなどにしまっておく場合は結構出し入れが大変になります。
ですから高齢者しかいない家庭の場合はどこかに置いたままにして、使った後もそのままにする方がベターでしょう。
また使う場合は出来れば「テレビが見える所」にする方が良いのは間違いないです。
実際に使って感じた効果
実際にこのステップ運動をしばらく続けてみて感じたのは「下半身への効果がものすごい」という点です。
自重のスクワットをするよりははるかに効果がありますね。当然ながら機械を使っているわけなので、その油圧の力で十分負荷を高める事に成功しています。
これ公式の動画などではまるで有酸素運動のように伝えてますが、筋トレとして考えた方がベターだと個人的には感じました。
足からお尻まで鍛えられる
ある程度油圧できつくしてしまえば、簡単にふくらはぎからふともも、更にお尻まで鍛える事が出来ます。
つまり痩せるために必要な部位を刺激する事が出来るって事です。
何度も書いてますが、痩せるために必要な部位は「足からお尻の筋肉」なんですね。
大きい筋肉から鍛えるのが痩せるために必須、消費カロリーが最も多いのも大きい筋肉なので、とりあえず足を使うのは間違っていません。
ですがウォーキングだとただの有酸素運動になる。そこでこのナイスディで負荷を高める事で、筋トレにある程度近い運動が可能になります。
僕が筋肉痛だったのもあるとは思いますが、負荷を高めてやったらすぐケツがツリそうになったので…（笑）
大して音を立てずに自宅でウォーキングに近い動きが出来る
個人的にはこのナイスディはウォーキングマシンに比べれば全然騒音的にはマシだと思います。
だって左右で踏み込むだけなので、ドッスンドッスン音がするわけじゃないので…ちなみに過去にウォーキングマシンを持ってましたが、うるさいうるさい…（笑）
これならちょっと踏み込む時に油圧の音がする程度なので、よっぽど激しく交互にやらなければ騒音で苦情はこないでしょう。
ただ軽い負荷にして高速でやってたら床に衝撃を与える事になるので、その場合は苦情が来る可能性も0ではないでしょうね。
こういうマシンって、軽い負荷で高速でやっちゃダメなんですよ。重い負荷でじっくりやる方を僕はオススメします。
回数カウンターでどれだけやった確認可能
ぶっちゃけ僕はほとんど使った事がありませんが、こうやって回数やらカロリーやら表示はされるので確認する事が出来ます。
ですが僕は消費カロリーはウェアラブルデバイスで確認しているので、コチラは使った事がないです。
（ ・(ｪ)・）つFitbit Blazeを使ってみた感想…運動強度もわかって必要最低限の機能があるベターなスマートウォッチ
僕が使っているのはコチラのデバイスなので、これに関してはこういうのを使った方が良いとは思っています。
ただそこまで消費カロリーとか正確に知りたい訳じゃない！って人はナイスデイについているカウンターでも十分かも知れません。
10分もやれないぐらいの負荷で行おう
これは人によって強度は異なりますが、油圧で負荷を調整する事が出来るので「10分も保たない負荷で行う」のが正解です。
軽い強度で長時間運動するより、高強度で短時間運動する方が筋肉が発達しますし、ダイエットにも良いと言う実験結果も出てます。
有酸素運動より高強度なトレーニングの方が脂肪燃焼効果は高い
これ実際に僕も有酸素運動なしで、自分を限界まで追い込むような筋トレのみでダイエットした事があるんですが、全然それでも痩せました。大事なのは結局は食事ですしね…。
ナイスデイを使うべき人は？
個人的に感じるナイスデイを使うべき人は、高齢者と女性です。
男性なら正直「ダンベルやバーベルを使ったスクワットのほうが良い」と思います。
ですが女性の場合は、自重でのスクワットよりも負荷を与える方がベターなので、このナイスデイを使うのは有りだと思うのです。
特にナイスデイの最大のメリットである「外に出なくても運動が出来る」というこの点は女性にこそ求められていると感じます。
夜中に帰宅してから運動出来る
高齢者が外に出づらいのは当然として、女性が仕事から帰宅したらもう外に出たくありませんよね。
または夜中に一人でウォーキングやジョギングをするのも危険です。
ですが自宅内で可能なナイスデイなら帰宅後にも出来るわけですよ。
個人的に感じる最大のメリットはこれなんです。仕事に忙しい女性でも使えるって点ですよ。
もちろん親と同居している場合は、親御さんにも使ってもらって、そのついでに自分も使えば良いだけの話ですしね。
自重トレーニングでのスクワットより、こちらのナイスデイの方が足にもお尻にも負荷を与える事が出来るので、これで筋肉を鍛えるぐらいの方がベターだとは思います。
ただ繰り返しますが、最強はやはりダンベルやバーベルを使ったスクワット、もしくはマシントレーニングの方が良いので、ジムに行ける人はジムに行った方がベターです。
家から出れない人などには結構良い
頻繁に家から出る事が出来ない人、外にトレーニングに行く暇も時間もない人、そういう人には凄く良いですね。
そういう意味で忙しい社会人、専業主婦、高齢者、総てにオススメ出来ると思います。
やむを得ず外に出れない人は試しに使ってみてはどうでしょうか？本当に思ったよりキツイですよ、マジで。
