グリーンスムージーの効果と実際に飲んだ感想…食費はかかるが野菜嫌いな人には最高の健康食になりますよ

投稿日:2017年10月10日 更新日: 429 views

グリーンスムージー

グリーンスムージーの効果と実際に飲んでみた感想について紹介したいと思います。

恒例ですが結論から書いておくと「楽に野菜が摂れるのでその時点でめちゃくちゃ良い」という事をお伝えしておきます。

言うまでもなく先日購入したミキサーもグリーンスムージーを作るためだけに購入しました。

やっぱ健康に良いと言えば生野菜だよね!!野菜食え野菜!

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グリーンスムージーの効果は?

「グリーンスムージー=ダイエット」みたいな感じになってますが、僕から言わせるとこれはこれで微妙だと思います。

ダイエットとしてグリーンスムージーを飲もうとすると、結局腹が減るのでグリーンスムージーで置き換えダイエットってのは個人的にはオススメしません。結局腹が減ります。

ただ朝食を食べる気にならないってタイプの人には、朝からごっくんちょするだけで栄養素を摂取出来るので、青汁代わりには凄く良いと思います。実際に僕はこれまでも青汁飲んでました。

ただ最近はグリーンスムージーである程度野菜を摂取出来るのでそれで良いかなと、では実際に飲んでみてどう感じたのかも含めて効果について紹介します。

お通じは確実に良くなる

もちろんあくまで「僕は」ですが、実際にお通じは良くなりました。

僕はよく便秘になる体質でして、だから元々青汁とかを飲んで少しでも食物繊維を~とかやってたんですけど、普通にグリーンスムージーでいけました。

実際にグリーンスムージーのメリットとして、生野菜を加熱せずに食べる事になるので、栄養素をガッツリ摂取出来るのが最大のメリットです。

実際に飲んだ感じ、お腹が活動が活発化した実感はありました。ただこれはプラシーボ効果(思い込み)もあるかもしれないのでそこは注意です…(笑)

ダイエット効果

よく聞く「置き換えダイエット」的な形で、野菜や果物の栄養素だけを摂取して朝食をグリーンスムージーに置き換えるダイエットも流行っているようです。

個人的には朝はそこそこに炭水化物を摂取するべきだと思ってますし、最初にエネルギーを摂取しておくのは大事なので、置き換えするとしたらバナナは絶対に混ぜる事をオススメします。

バナナは栄養価が高くハイカロリーなので、最低でもバナナぶっ込んでおけば栄養切れになる事はないでしょう…たぶん…(笑)

グリーンスムージーの作り方

大雑把に言うとこれらを混ぜる事になります。

  • 小松菜
  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • ケール
  • リンゴ
  • バナナ
  • キウイ
  • はちみつ
  • 牛乳かヨーグルトか豆乳
  • 氷2~3個(入れすぎると冷えるがこれぐらいなら常温ぐらいになる)

基本どこのレシピを見てもこれらが入っている事が多いですね。ちなみに僕は「小松菜+バナナ+リンゴ+はちみつ」とかを風邪でダウンしている時に飲んでましたが、案外いけました。

個人的には甘みが欲しい場合ははちみつが良いと思います。

はちみつはただの砂糖とかとは違って栄養素がたっぷりと入っておられる栄養食なので、加糖ヨーグルト入れるぐらいならはちみつ、ダイエット目的でもはちみつのがベターですね。

どうしてもダイエットしたい場合は下手にリンゴとかバナナとかのフルーツを入れるよりははちみつですね。

皮ごと入れられる

野菜も果物も、よく「皮にこそ栄養が詰まってる!」と言われますよね。その皮もある程度ぶっこめるのは良い点です。

さすがにバナナの皮は入れてませんが、りんごの皮とかはそのままですし、ちょっとした部分ならそのままぶっ込んでミキサーで粉々ですよ。

そしてその方が栄養が豊富だというから嬉しいですね。

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ミキサーは良いものを選択

僕自身は「これでついでにフラペチーノ的なのも作ろう!」と氷も粉砕出来るミキサーを選択しました。

バイタミックスのミキサーですが、これがまたハイパワーで凄く便利なんです。ホントに何でも粉砕してくれます。氷も粉々って言うか完全に消えてしまうので「熱が入ると酵素が壊れちゃうでしょぉ!」って人は2~3個入れちゃえば良い感じです。

ちなみにこれ、ハイパワーでぶん回したらスープも作れるそうです、暖まるんだってさ…寒くなったら試します…(笑)

完全粉砕して欲しいならこだわろう

個人的にはこういうのは「ちょっとでも塊が残っているとイライラする」というわがままっ子です。

だから僕は常に完全粉砕してもらうために、多少高くてもバイタミックスのミキサーを購入しました。

グリーンスムージーをすぐ飲まなくなるなら不要ですが、ぶっちゃけ野菜ジュースとかフルーツジュース的なのも自由に作れるので、僕は恐らくグリーンスムージーに飽きても使い続ける自信があったので購入した感じです。

グリーンスムージーのデメリット

グリーンスムージーを始めるとしてデメリットを一応まとめときます。

食費が結構高い

個人的に感じる最大のデメリットはやっぱりこれです「食材費は結構高い」という点、ただこれはいつも書いてますが「健康的な食事」「ダイエットが出来る食事」にする場合は避けては通れない道でして、どうしても高くなります。

例えばバナナは数本で100円、小松菜は1束100~200円ぐらいで買えますが、レシピを見ると大体「小松菜1束」って書いてあるんですよ。

最低でも1回200円以上は必要って事になります。

そう考えると結構高い、朝食が200円以上ですからね…その点はちょっとしたデメリットになりますね。お米とタマゴとかにすれば数十円程度の単価で食べれますからね…朝食って…。

ミキサーが高い

そこそこのスペックがあるミキサーを買おうと思うとやっぱり1万円前後は必要になります。僕が買ったバイタミックスは7万円というバカ高い商品なので論外ですが、普通にちょっと良さげなものを探してもやっぱり1万~1万5千円ぐらいは必要でした。

そういう意味で最初の先行投資(ミキサー代)もそこそこ高く、更にランニングコスト(食費)もそこそこ高い、これが最大のデメリットになってくるなと感じました。

咀嚼をしないので注意が必要

またこの「咀嚼をしない(噛まない)」はデメリットになります。

人間は噛む事で満腹中枢が刺激されるのはよく聞く話しですよね。だから「よく噛んで食べなさい」と言われるのはそれです。

その咀嚼が出来ません。僕は一応意識して噛みながらごくごく飲んでますが、それでも唾液が分泌されないので、その時点で栄養素の摂取としてもちょっと質が落ちるようです。

満腹感が得づらく、栄養素もちょっと吸収しづらくなるのがデメリット。もちろんある程度の半液体を摂取するわけなのでそこそこお腹に溜まりますが「噛んでないと食べた気にならない」と最初はどうしてもなりがちです。

このあたりに関してはちょっと注意が必要ですね。個人的には「栄養素はぶっ込んでるんだから大丈夫や!」と思い込むようにしています…(笑)

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グリーンスムージーのメリット

ではグリーンスムージーを実際に飲んでみて感じたメリットは何かと言うと、やっぱりこれです。

健康的なくせに案外美味しい

青汁よりも普通に美味しいのでこれはかなり有りだなと、個人的には思っています。

味付けを自由に設定出来る

グリーンスムージーって大雑把に言うと「単品で食べるとクソ不味い健康的な野菜を美味しい食べ物で緩和して飲んで吸収する」というものになります。

この味付けを自由に設定できるのが最大のメリットかなと個人的には思いました。

最初に小松菜、トマト、バナナだけで作ったらクソまずかったんですけど、その後に改良してヨーグルト入れてみたり、リンゴ入れてみたりしたら一気に美味しくなったり、はちみつ入れたら「これでも全然いけるな!」となったり、料理している感覚に近いのでまぁ楽しいんですよ(笑)

んでまぁ色々と材料を買って来てごちゃ混ぜにして大雑把に楽しめるので、毎日の朝食がちょっと彩るので結構良い感じですね。

どうでも良いけどトマトと人参でスムージー作ってみたら案外美味しかったです(笑)

嫌いな野菜もいっぱい摂れる

僕自身あまり小松菜とか好きじゃありません…と思ったけどまぁ青菜炒め的にしても結構食べれたんですけど…(笑)

でもまぁやはりあまり野菜を積極的に食べるタイプの人間じゃないので、そういう僕にとっては非常にメリットを感じています。

人参やらリンゴやらも積極的に食べる事が出来るようになったので、まぁ有りかなと。健康を意識する人、ダイエットを意識する人にとっては非常に良いですね。

僕みたいにお肉と炭水化物ばっか食べている人間にとっては非常に助かります。緑黄色野菜とかもぶっ込んでがっつり摂取するようにしています。

熱する事なく栄養素を摂取出来る

野菜の栄養素は熱に弱いそうで、熱くするとすぐに栄養素が分解されてダイレクトに摂る事が出来ない事もあります。小松菜もその1つになりますよね。

生野菜を食べるのが最も栄養素を摂取できるとは言われても、そうそう生野菜のまま食べる事なんて出来ません。それを生のまま皮ごと食べれるのがグリーンスムージーって事になります。

だから野菜嫌いな人はもちろん、野菜を普段から食べている人にとっても便利なものって事になりますね。

朝から簡単に作れるのもメリット

個人的には朝食にグリーンスムージーを加えるだけで簡単に一品作れる事を重宝しています。

適当に素材を出して、切る所はサクッと切って後はミキサーかけるだけで結構な量が完成します。

たまにちょっと量が増えすぎて全部飲むのに苦労する事もありますけど…(笑)

野菜が苦手な人は是非取り入れよう

何度も書いていますが筋トレをしていても、どうしても野菜不足になりがちですし、太っている人も野菜不足な人が多いです。

野菜は基本的に人間に必須、食物繊維やらビタミンなんちゃらかんちゃらやら、色々入っております。

僕もお肉が大好きですし「わぁーいタンパク質だぁ!」と大喜びでタンパク質を摂取する傾向にあるので、こういう野菜を無理矢理でもぶっ込めるものがあるのは非常に助かります。

ってわけでグリーンスムージー結構オススメですよ~朝食は普段要らない派!って人ほど試してみて欲しいですね。ジュース飲む感覚でがっつり栄養摂取して朝から頑張って生きましょう!



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