クレアチンを飲んだら凄い効果を実感したのでオススメって話

投稿日:2015年10月6日 更新日: 32,461 views

筋トレをしているとどうしても成果を上げたくなりますよね。そこで今回は少しでも筋肉が早くつくように…とクレアチンを試してみたので紹介したいと思います。

実際にクレアチンを使い始めて筋トレで上げられる重量が上がりましたし、重量を上げられなくても回数が増えたりと確実に効果は出ました。

クレアチンとは?

身体のエネルギー源は脂肪や糖である事は有名ですが、これらを原料に合成されるのが「ATP(アデノシン三リン酸)」です。

身体はこのATPをエネルギーとしているのです。特に強度の高い運動を行う時には「クレアチンリン酸」がATPを作ります。

つまり身体に沢山のクレアチンリン酸があれば大量にATPを生み出す事が可能になり、運動時によりパワーを発揮する事が可能になるのです。

この際に必要なのがクレアチン、クレアチンが体内に多く存在すればそれだけ多くのクレアチンリン酸を貯めこむ事が可能になります。

そうなるとATPが大量に産み出され、パフォーマンスがアップする…という理屈になるようです。

筋トレとクレアチンがよく結び付けられるのはこの「パワーを発揮する事が出来るから」です。

クレアチンは確実に効果が出やすい

サプリメントは基本的に効果が出づらいです。飲み続けようやく徐々に効果が出る…というのがサプリメント。

プロテインですがあくまで栄養補給でしかないので、プロテインを飲んだ上で筋トレを継続して始めて効果を実感します。

ですがクレアチンは本当に早く効果を実感しました。クレアチンを飲み始めて一ヶ月もしないうちから「あれ?こんなに力あったっけ?」ってぐらい、これまできつかった重量が余裕で上がるようになってきました。

筋トレの効果が出始めたのとちょうど重なったのかも知れませんが、個人的には本当にビックリするレベルで伸びたので、クレアチンはガチでオススメです。

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バルクスポーツのクレアチンを買ってみた

クレアチン

今回もバルクスポーツで購入してみました。見た目はこんな感じ。

クレアチン

もうほとんど使ってしまった状態なので量が少ないですが、このような粉になっています。かなり細かいです。

クレアチン

スプーンすり切り一杯なので、大体これでOKだと思います。僕はこれをプロテインに混ぜて一緒に飲んでます。

ただすぐには溶けないのでちゃんと振った方が良いのと、残った場合は最後にちょっと水を入れて改めて飲み干すぐらいにしないといけないので面倒です。

お湯だったらもうちょっと簡単に溶けるのかも知れませんね。

クレアチンの飲み方

クレアチンはローディング期間というものがあり、これには2種類の方法があるそうです。

一つは最初に沢山飲んで一気にクレアチンを体内に貯める方法。これだと1日4杯ぐらい飲んで一気に溜めて、その後1日1杯にしていく方法。

もう一つは毎日1杯を続けて、一ヶ月かけてクレアチンを体内に貯める方法です。

前者は腎臓や肝臓に負担をかける方法になるそうなので、僕は後者を選択しました。筋トレやプロテインでも負担をかけているので、これ以上負担をかけるのは得策ではないと思ったからです。

ちょうどバルクスポーツのクレアチンだと、あれ一つで2ヶ月分になっていました。クレアチンは2ヶ月飲んだら一ヶ月は間を空けた方が良いらしいので、ちょうど良いサイクルが産まれるかなー?と思っています。

要するに3ヶ月であれ一つだと思えば良いわけでうすよね。2ヶ月かけて飲んで、1ヶ月は間を空ける事になるので。

個人的には身体にあまり負担をかけたくないので、この方法で良いって思ってます。

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効果はかなり実感している

使い始めてもうすぐ二ヶ月になりますが、かなり効果を実感してます。

筋トレを始めてちょうど2~3ヶ月にもなるので、ちょうど効果を実感する時期と重なったのかも知れませんが、自分としてはかなり体つきも変わったように思うレベルです。

それでもまだ見た目だけの比較画像を作ってみると大して変わってないんですけど…笑

でもやっている本人としてはかなり筋肉の違いを感じています。筋肉を触ってみると硬さは全然違うし、上げている重量も回数も初期に比べるとかなり伸びました。デッドリフトも最初は40kgでも結構きつかったけど、今は40kgは余裕で上がるようになっています。

結構な差が出て来るので少しでもパワーを上げたいにはクレアチンはよさ気だと思います。ただあくまで栄養補助食品でしかないので、ただ摂取すれば力が上がるってものではないと思いますけどね。

クレアチンの役割

あくまでクレアチンを飲む事でいつもより高い重量を上げられる→負荷を高めてキツイトレーニングが出来る→更に筋肉モリモリに!

って言う効果を期待して摂取するだけの話です。力が増えると言ってもそれが全部自分のものになるとは思わず、更に負荷を高めて自分の筋肉をいじめるために存在するサプリメントです。

すごく…どM感に溢れています…笑

でも筋トレ好きな人なんて、基本的にどMみたいなもんだと思いますし(性癖って意味じゃなく)良かったら皆さんもクレアチンを飲んで、もっと身体をイジメてみてはどうでしょうか?

困った事に僕が買った200gが既にAmazonから消えてました…でも500gで3000円になっているので、これだけで半年分って事になりますね…。

1ヶ月500円程度の出費にしかならないので、気になった方はお試しあれ~。

HMBとの相性も良い

クレアチンは最近よく聞く「HMB」との相性も良い事で知られています。

クレアチンをせっかく摂取するのならば、試しにHMBにも手を出してみて下さい。特にHMBは初心者に効果があるものとされているので、初心者には特にオススメって事になります。

また個人的にはEAAの方もオススメしています。もし筋肥大を求めてクレアチンを摂取してるならば、EAAの摂取も考えてみて下さい。EAAは筋肥大を目指す人に効果的だと言われているサプリメントです。

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