ダイエットで食事規制だけすると胸やお尻や二の腕の脂肪が垂れる原因になるよ

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ダイエット

細く美しい身体を目指す時、ただ脂肪を減らせば良い…とだけ思っていませんか?

世の中の沢山の女性が間違えがちなこの事を、筋トレ好きの視点から説明したいと思います。

僕は「脂肪さえ減らせば綺麗になる」という考え方は危険だと思っています。

だってその結果「運動をしたくない=食事だけ減らそう」って考えに至るからです。これをやるとむしろ醜くなると言って良い。

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脂肪と筋肉は一緒に落ちる

このブログではなども繰り返して書いていますが、筋肉と脂肪は一緒に落ちていきます。

ダイエットをする時に、カロリー摂取を控える事で、摂取カロリーより消費カロリーが上回って徐々に痩せていきますよね。

その状態になると、脂肪も落ちますが、それよりも先に筋肉が落ちていきます。

特に筋トレなどの運動をしていない人は、筋肉が真っ先に落ちていくので、脂肪よりも筋肉の方が減っていくんですよね。

では筋肉が落ちたらどうなるのか?

脂肪だけの肉体は醜く垂れる

筋肉がなくなるとどうなるのかというと、お肉が垂れてしまいます。

身体についている脂肪の絶対数が少なくても、それでも筋肉がなければ脂肪がだらーんと垂れてしまうんです。

痩せているのに二の腕がプルンプルンに垂れている人っていますよね。あれは筋肉が全くないからなんです。

僕も筋トレで上腕三頭筋(二の腕)に負荷を集めて鍛えるまで、二の腕はプルンプルンしてました(笑)でも増量期の間に上腕三頭筋をガッツリ鍛えていたら、脂肪も一緒に増えたのに以前より引き締まっているんです。

筋肉がついたので、当然腕そのものまで太くなりました。ですが二の腕は垂れてないんです、太くなった上に垂れたりせず、美しい形をキープしてくれています。

でも触ってみると「あれ?硬くはなったけど、脂肪もちょっと増えてるよね?」って思う状態になっているんです。

この自分の体の変化を見た時に確信しました。

確実に筋肉のおかげで身体のラインが綺麗になっているんです。

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筋肉があるから綺麗なBodyラインが出来る

つまり僕が上腕三頭筋を鍛えるまで、二の腕が垂れていたのは筋肉が全くなかったからなんです。

ダンベルを使ってまで、上腕三頭筋をピンポイントに鍛えた結果、垂れていたお肉が腕に引っ付くようになってきました。

正直「おいおいここまで変わるのか」って本人としてはビックリしたレベルです。つまりこれって全部の部位に言える事ですよね。

筋トレが胸やお尻の垂れ下がり防止にもなる

これって要するに「痩せるために食事制限だけをしていてはいけない」って事なんですよ。

ただ細くなるだけなら食事制限だけで問題ないと思いますが、その結果ちょっとでも残った脂肪が垂れ下がっていたら意味がないですよね。

そうじゃなくて痩せた上で中に筋肉をつけないと、残った脂肪が垂れてくる可能性があるわけです。

ヒップアップにスクワットがオススメ…と言う記事でも書きましたが、脂肪を持ち上げるためには筋肉が必要です。これはバストアップでも同様だとよく言われてますよね。

胸やお尻が垂れてきたら当然カッコ悪いので、少しでも防止するためには筋肉を鍛える事が大事なんです。

もちろん胸の場合は乳腺も絡んでくるので、色々な要素が複雑にからみ合っていますが、その要素の一つに筋肉が関わっているのは事実です。

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美しいボディラインを目指すなら女性も筋トレをしよう!

ガリガリを目指すなら筋トレは必要ないかも知れません。ですがあくまで女性も適度な筋肉と適度な脂肪が乗っている方が美しいと僕は思います。

海外の有名女優さんなどは大体そのタイプです。筋トレと適切な食事を摂る事で適度な筋肉の上に脂肪を乗せて、美しいボディラインを作っています。

筋肉がなければないほど、ボディラインがどんどん崩れてしまうと思います。

ダイエットと言われると、どうしても食事規制ばかりが頭に浮かぶと思いますが、食事規制だけじゃなくてちゃんと運動もするようにしましょう。

有酸素運動だけではなく、ちゃんと筋肉もつける事がダイエットで本当に美しくなるために必要だと僕は思います。

ダイエット=食事規制だけではない

僕が今回の記事で言いたかったのは「ダイエット=食事規制」と言う誤った解釈を見なおして欲しい…という事です。

ダイエットと言えば、どうしても「ちょっと甘いモノを控える」って事ばかりに頭がいくと思います。今では糖質制限もその一つに入りますね。

もちろんただ痩せるためには甘いモノを控えて、糖質制限をするのは凄く大事だと思います。僕も今減量期なので、ダイエットをしているようなものです。

糖質制限をしてからすぐに体重と体脂肪が落ち始めました。でもそれも筋トレも同時進行で行ってますし、毎日プロテインも飲み続けた上で行っています。

ダイエット時に食事規制をするのは当然で、凄く大事なんですがカロリーを完全に0にしては意味がないという事。そしてタンパク質はちゃんと摂取した方が良い事。

更に言うなら、美しいボディラインを目指すならば、筋肉も適度につけた方が良いって事を僕はオススメします。

実際に自分で筋トレして本当に思います。多少筋トレを頑張ったぐらいじゃムキムキにはなれません。男性より筋肉がつきづらい女性なら尚更じゃないでしょうか?



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