基礎知識を覚えなければ筋トレの効果は出ない

今でしょ!?

筋トレをする際に最も必要なものは「勉強」です。

何も考えずに「とりあえず動かせば良いんでしょ?」と思ってダイエットや筋トレに取り組む人は、ほぼ失敗してしまうでしょう。

栄養素について学び、筋トレのフォームについて学び、筋肉がついて脂肪が減る仕組みについて勉強した人はダイエットも筋トレも成功しやすくなる事は間違いありません。

だからこそここでは「筋トレの基礎知識」を複数の記事で紹介しています。

最初にまずやるべき事は勉強

筋トレを始める前に、僕はまず勉強をするべきだと力説しています。

まずやり方を覚えないと話になりませんし、何よりも前に栄養素について知らないと話になりません。

それらを知った上で取り組むのが最も効率の良い筋トレの始め方で、これはダイエットについても同様の事が言えます。

だからこそ基礎的な知識を最初に覚えてほしいのです。

基礎代謝と消費カロリーについて知ろう

筋トレをしっかり行うためには増量期と減量期のコントロールが出来なければいけません。それはダイエットとほぼ同義です。

基礎代謝の測り方はもちろんですが、自分で栄養素をコントロールするためにまず「自分に必要なカロリー」を知っておく必要があります。

その上で栄養素についても知っておきましょう。特にプロテインがどういうものかを知っておく事は大事です。

タンパク質やプロテインについて知ろう

プロテインを筋肉増強剤と思っている人は本当に結構います。決して飲むだけで筋肉がつく魔法の薬でもなければ、ただの栄養素でしかありません。

最低限のプロテインがどういうものなのか、どういうタイミングで飲めば効果的なのかを知っておく事は凄く大事かつ基礎的な話なので、最初に知っておいて欲しい所です。

筋トレをしても太くなれない理由

筋トレをしても太くなれない人も、この基礎知識を知っていない事から発生しています。

何故断言出来るのかと言うと、これは僕自身がそうだったからです。

どれだけハードに動いていても、どれだけ鍛えていても食事が足りていなければ肉体が大きくなるはずがありません。物理的に不可能ですよね。

その程度の簡単な事にすら僕は気付けないでいました。だからこそ「基礎知識が大事」だと力説しているのです。

最低限の知識を持っていれば「どれだけ鍛えても全然太くなれない」なんて言葉は出ないはずです。なぜなら「体質的に太くなれない」と自分でも思い、周囲にも言われていた僕自身が基礎知識を得てからはサイズアップをコツコツと積み重ねる事が出来ているからです!!

昔から僕を知っている友人は「肉体労働してた頃ってめっちゃ食べてたのに、なんでデスクワークしてる今の方がガタイ良いの?」って不思議そうに聞くぐらい顕著に差が出てきてますから。

腹筋を割りたい人もまずは基礎を覚えよう

腹筋をバッキバキに割りたくて筋トレやダイエットを始める人もたくさんいるでしょう。

そういう人もまずは勉強からスタートしてみて下さい。効果が大幅に変わりますよ。

他にもたくさんの基礎知識をこのカテゴリでまとめているので、参考にしてみてくださいね。

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