ダンベルを使ったトレーングメニュー

ダンベルを使ったトレーニングメニューは、自重トレーニングより更に体に集中的に負荷を与える事が可能になります。

例えばスクワット一つを取っても、元々の自分の体重+ダンベルの重量になるので、かなり負荷が高まる事がおわかり頂けると思います。

それだけ高負荷を与える事が出来るダンベルトレーニングは体を太く強くする時に有効になります。

まだ腕や胸筋を効果的に鍛えるときにも重要なので、メニューを見て試してみてください。自重トレーニングを遥かに超える効果がフリーウエイトトレーニングにはあります。

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