器具なしで可能な自重トレーニングメニュー

自重トレーニングの最大の特徴は器具無しで行う事が出来る点です。

自分の体一つで大体のトレーニングを行う事が出来ます。または公園にあるものなどを代用して行う事も可能なものが多くなっています。

効果はフリーウエイトには劣るものの、初心者向けで怪我のしにくい優しいトレーニングとなっています。

また女性にもオススメなので、女性や初心者は試しに自重トレーニングから始めてみてください。

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