筋トレサプリを実際使ってみて筋肉に良いと思ったオススメ商品まとめ

      2016/11/28  5,459 views 

サプリメント

これまで様々な筋トレ向けのサプリメントを飲んできた僕が個人的にオススメする筋トレサプリを紹介したいと思います。

筋トレをどれだけ頑張っても、適切に栄養を摂取しなければ効果はかなり出づらくなります。

ムキムキのマッチョを目指すにしても、細身の美しい肉体を目指すにしても、栄養素は必要不可欠なのです。

ただ適当に食事を摂っているだけでは上手く補えない栄養素をサプリメントで摂取する事でピンポイントに筋肉に必要な栄養素だけ取り入れる事が可能になるというものです。

理想の肉体を手に入れるためにサプリメントは必須です。筋トレ用のサプリメントは用途に合わせたものが複数存在するので、自分が求めるタイプのものかどうか、見極める必要があります。

クレアチン・HMB・BCAA辺りは普通に食事をするだけでは摂取しづらい栄養素を摂れて、個人的には色々と効果を実感しているので使った事がない人にはオススメです。

真剣に筋トレをしている人や、変わりたいと思っている人のみ、試してみて下さい。

これらは総て、筋トレをしている人のために存在するサプリメントです。決して飲むだけでムキムキになったり、痩せる事が出来る魔法の薬ではないのでご注意下さい。

またサプリメントはあくまで栄養素なので、どれが自分に合っているのかは実際に摂取してみないとわからないのも困った所です…。まさに効果には個人差があるので、実際に自分が飲んだ上で全力で筋トレをして効果を確認してみて下さい。

効果がなかった時のための全額返金保証はほぼすべての商品についているので、効果がないと感じたら容赦なく返金してもらいましょう!!

ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMBは最近よく広告でも表示されるのでよく見かける方も多いと思います。

公式サイト→ ビルドマッスルHMB

HMBは筋肉の分解を抑えてくれるので、効率良く筋肉を育てる事が可能です。また筋肉の増加にも効果がある栄養素となります。

そのHMBを扱っていて人気になっているのがビルドマッスルHMBです。実際に使ってみた感想はこちらをどうぞ。

筋肉をある程度育てつつ、減量もしたい人には良い補助食品になるかも知れません。

パーフェクトビルドEAA(マッスルチャージ)

EAAは筋肥大を狙う人にオススメのサプリメントとなっています。

公式サイト→パーフェクトビルドEAA(マッスルチャージ)

BCAAの一種であるロイシンが多めに含まれているサプリメントと言う事で、筋肉を作るための動きを活性化させる作用があるとのことです。

タブレット式でサイズも手頃な飲みやすい形になっているので個人的には気に入っています。一切味もない所も良いですね。

元々細身でマッチョを目指している僕には非常に合っているサプリメントですし、これは個人的にオススメです。

FIRAマッスル

FIRAマッスルは細マッチョを目指す人向けに作られたサプリメントです。

公式サイト→FIRAマッスル

実際に僕もこれを飲んでみたんですが、元々自分が痩せやすい体質だからか、ある程度暴飲暴食をしても普段より脂肪などが増えた様子はありませんでした。

細マッチョを目指す人向けのサプリメントなので、ムッキムキになりたいわけではない人にオススメの筋トレサプリって事になります。

クレアチンアルティメイト

個人的に一番良いと思ったのはクレアチンだったんですが、そういう意味でクレアチンアルティメイトは僕自身としては凄くオススメのサプリメントになります。

公式サイト→クレアチン アルティメイト

粉末も一回分でわけられており、直接口に入れてもちょっと濃さを感じる程度で味自体はスポーツドリンク風味で美味しかったです。

クレアチン以外にも様々な成分が含まれているのもありますが、500円で最初はお試しが可能になっているので、試してみてはどうでしょうか?

HMBアルティメイト

クレアチンアルティメイトと同じ会社が販売しているHMBサプリメントです。

公式サイト→HMBアルティメイト

初心者に効果が高く、クレアチンと併用すると更に効果が上がると言われているHMBを摂取する事が出来ます。

また恒例ながらBCAAも摂取する事が出来るので疲労軽減効果も有り、筋トレのパフォーマンスを更に上げる事が可能になります。

「これから変わりたい!」と本気で思っている人にはクレアチンとの併用で摂取する事を強くオススメします。

DCC(ディープチェンジクレアチン)

このDCCは今回紹介したクレアチン・HMB・BCAAの総てを一つで摂取出来るものとして売り出されています。

公式サイト→ 【DCC ディープチェンジクレアチン】

クレアチンを摂取しているといつもよりキツイ筋トレも継続して可能になります。

だからトレーニングに集中して、いつも以上に筋肉を追い込めるのが最大のメリットです。

DCCはクレアチンだけでなく、HMBやBCAAも全部まとめて摂取出来るので、真剣にトレーニングを始める前に試し飲みしてみるのにオススメです。

実際に全部飲もうと思ったら沢山の錠剤を飲む必要が出るので、最初からそれを全部揃えるとちょっと気が滅入ります…。

ですから最初に入る筋トレサプリとしては良いのではないでしょうか?

つまり色々飲むのが面倒な人にオススメのサプリメントって事になります。

ただオールインワンタイプは、楽が出来る代わりに「栄養素が足りないのではないか?」と感じるのが一番の懸念材料ですね…。こればっかりは体感でしか語る事が出来ないので、なんとも言えないです。

バルクスポーツプロテイン

プロテインはただのタンパク質なので、筋トレをする際に最も重要な栄養素であるタンパク質を効率良く摂るだけのサプリメントです。

僕が使っているオススメのプロテインはバルクスポーツのアイソプロになります。やっぱりこれが最も良いと今も感じています。

粉が舞わず、溶けやすいので非常に飲みやすいです。味によってはちょっとキツイのもありますが、バニラ味が最もベターで美味しいですね(笑)

これまで別のプロテインを飲んで色々と失敗してきた経験もありますが、やっぱりプロテインは筋トレには欠かせないと思いました。

女性向けのプロテイン

女性向けのプロテインも以前紹介しているので、こちらも紹介しておきます。

筋トレサプリと聞くとどうしても男性だけがやるものだと思いがちかもしれませんが、しょせんはただの栄養素なので女性にも効果があるのは当然です。

痩せやすくなるサプリメントなどを使う事で筋トレダイエットも効率化が可能になります。

タンパク質は例えばお肉が苦手な女性だと不足しがちな栄養素でもあるとは思いますし、プロテインでカロリーを控えめにタンパク質を摂取するのもオススメします。

各栄養素について

サプリメントに含まれている栄養素について書いておかないと話にならないので、栄養素についても紹介したいと思います。

クレアチンとは?

クレアチンは筋トレのパフォーマンスをアップさせる事が出来る栄養素です。そう言われると「筋肉増強剤ですか?」って言いたくなりますが、そういうものではありません。

個人的にはクレアチンは凄く良かったので、マッチョを目指す人はもちろん、筋肉を増やしたい人は一度使ってみて欲しいです。

僕はいつもより力が出るので、筋トレのパフォーマンスをかなり上げられてます。一番オススメです。

HMBとは?

HMBは初心者向けのサプリメントとなっておりまして、筋トレをする際に筋肉の分解を抑制してくれる効果もあるサプリメントです。

実は筋トレをする際に、大なり小なりエネルギーを必要とします。この際に筋肉を分解してエネルギー源にする事があるのです。

そういうのを抑制する事が可能なサプリメントです。またHMBはクレアチンと併用すると効果が高まるとも言われています。

HMBの効果について詳しくはコチラを参考に。

BCAAとは?

BCAAは疲労軽減効果のある栄養素となります。僕が初めて筋トレサプリで使ったのもBCAAです。

BCAAを摂取していると筋肉疲労を軽減する事が出来るので僕は非常に気に入って重宝しています。詳しくはコチラで書いてあるので参考にどうぞ。

EAAとは?

EAAは筋肥大をする際に必要となるサプリメントです。

BCAAなどは疲労軽減や減量時に必要とするサプリメントですが、EAAは増量期に必要なサプリメントだと思って頂いてOKです。

つまりこのサイトの主旨に最も合っているサプリメントだと言えます。

筋肉を増やしたい人、筋力を上げたいと思っている人はとりあえずEAAも摂取した上での筋トレをオススメします。

筋力アップのために栄養素自体は全部併用しても問題はない

実は僕は色々試した結果、栄養素自体はほとんど全部併用してます。HMBもBCAAもHMBも摂取してますし、プロテインも飲んでます。

別にサプリメントを併用しちゃダメって事は特になく、クレアチンとHMBは併用した方が効果が高いとも言われてますし、問題ありません。

もちろん過剰摂取しちゃダメですけどね!

またプロテインとBCAAなどでは摂取するタイミングを変えないと効果が薄れる事もあるそうなので、そこらは自分で調整しましょう。

もちろん人によっては「こんなの栄養をしっかり摂れば必要ないよ!」ってものでもあるかも知れません。でも僕みたいに痩せやすい体質の場合はそうそう簡単に太くなれないんですよね…。

食べ過ぎてもただ脂肪が増えるだけなので、個人的にはやはりサプリメントで栄養を補いつつ筋トレに励むのが最もベターです。

今回紹介したサプリメントは、大体栄養素をまとめてあるものばかりになっているのは、併用しても問題ないからですよね。

筋力アップには栄養素が不可欠

どれだけトレーニングをハードに繰り返しても、栄養素がなければ筋肉が増える事はありません。

これは最低限の大前提なのです。

ですから筋肉を育てるためには筋トレだけでなく栄養素を摂取する必要が絶対にあります。

またクレアチンは筋力アップのためには一定期間絶対に必要で、HMBやBCAAなどは用途に合わせて摂取する事で筋肉を育てやすく脂肪の燃焼を促す事になります。

栄養素の効果を把握した上で自分が必要な部分があれば併用して、必要な分だけ摂取すると筋力アップに繋がるでしょう。

筋トレをする人が摂取するべきもの

あくまで筋トレサプリは筋トレをやる人が飲むべきものです。

筋トレをしていないのに、サプリメントだけを摂取すれば良い…というものではありません。

ですから筋肉が欲しい人が、真面目に筋トレをした上で摂取して初めて効果があります。

もし今回紹介した筋肉サプリを「飲むだけで筋肉がつく魔法の商品」と思っている人は絶対に購入しないでください。

あくまで「頑張ってトレーニングした結果を良くするためのもの」です。

どれだけ筋トレをしても栄養素がなければ結果はついてきません。ですがどれだけ良い栄養素を摂取していても、トレーニングをしなければ筋肉は育たないのでどちらも同じなのです。

サプリメントで効率を遥かに上げる事が可能になる

サプリメントはただの栄養素です。

ですが何度も書いているように、筋トレはトレーニングと摂取している栄養素の2つで効果が大きく異なります。

栄養素だけ摂取しても意味がありませんし、トレーニングだけをしても意味がないのです。

あくまで全力でトレーニングをした上で、栄養素を適切に摂取して初めて肉体に変化を及ぼす事が出来ます。筋肉が欲しい人ならば尚更です。

筋肉を増やしたくて筋トレをしている人は特に筋トレをした上でサプリメントを自分に合ったもので摂取する事をオススメします。

栄養素に関しては肉体が適切に吸収をしてくれるかどうかは、摂取するタイミングや体質によって大きく異るのであまり一概には言えませんが、僕自身はBCAAもクレアチンも効果を実感しているので強くオススメしたいです。

自分を本気で変えたい人、効率よく鍛えたい人には本当に試して欲しいですね。

効果は個人差があるので一概に言えないので注意

代表的なのはHMBなんですが、HMBは筋トレ初心者には高い効果を発揮しても、筋トレに慣れている人…中級者には効果が薄いと言うデータがあります。

このように「日常的に筋トレをしているかどうか」すら効き目に違いをもたらすので、一人一人の体質によって大なり小なりの差が出るのは当然だと言えます。

サプリメントを飲めば100%効果が出る…とはどうしても一概には言い切れません。

僕も若い頃は全然サプリメントの効果を実感出来た事がありませんでした。今考えるとそれは運動量が足りなかったり、栄養素が足りなかったりしたので色々な要因があるのはわかるんですが…。

筋トレの量が足りなかったり、他の栄養素が足りなかったりしても効果があまり感じられない事もあるでしょう。ですからあくまで「全力で筋トレや栄養の調整に取り組んで初めて効果が出るもの」だと考えておいて下さい。

またその上で「環境や体質によって効果は異なる」事も覚えておきましょう。だからこそ効果がないと感じられたら僕は返金制度を利用する事を強くオススメします。

筋トレを頑張ろうと思っている人はまず1つだけ試して欲しい

個人的にはサプリメントは筋トレを頑張ろうと思っている人にほど試して欲しいです。

かつての僕が、肉体労働をバリバリやってて栄養が足りなくてカリッカリの肉体になっていたので、それで「マッチョになりたい」なんて思っているなんてアホみたいじゃないですか…。

もちろん炭水化物も足りてなかったとは思いますが、タンパク質そのものも全然足りてなかったと思います。またいつも疲労困憊だったので、その点でも当時からBCAAを知っていたら…とは本当に思うんです。

BCAAの疲労軽減効果を僕は結構感じられる事が出来ました。元々「栄養ドリンクとか意味無いから要らない」って言ってるタイプの僕がすぐにわかったって相当だと思います。

と言うわけで最低限一つぐらいはお試しで使ってみる事をオススメします。クレアチンなんて1日に換算するとめちゃくちゃ安く使えますしオススメですよ~!

個人的には「本当に効果あるの?」って疑問に思っている人にほど試してみて欲しいです。

実際僕もそう思ってて効果を実感出来たので…ただ実感できるって保証が出来るわけじゃないのが辛い所ですが…。

また「これの方がもっと良いよ~」って物があったら教えてくれると嬉しいです、試します(笑)